内心受伤怎么聊愈？不妨尝试做这3件事

内心受伤指的是心理上受到了损害，一般个体经历了创伤性事件或者本身心理比较脆弱的人容易感到内心受伤。内心受伤常会使人体会到悲伤、痛苦的情绪，这并不是一种令人愉悦的体验。接下来小编和大家一起来聊聊内心受伤的人可以做哪些事情来治愈自己。

一、调整自己的认知，关注自己的积极面

认知指的是人们获得知识或者应用知识的过程，这是人最基本的心理过程。正如我们知道的，认知支配行为。所以要想行为变得积极起来，疗愈自己受伤的内心，调整自己的认知并且改变自己的思维模式十分必要。

一般来说，当人因内心受伤而出现负面情绪时，常常会将注意力的焦点放在自己的缺点和不足上面，甚至会因为自己的心理脆弱攻击自己。比如同样是失业，为什么别人能够很快地从失业的状态中走出来而自己却一直陷在负面情绪里。这样的认知和思维模式只会使得个体的情绪变得更糟糕。个体应该要多关注自己的积极面，看到自己身上的优点，逐渐建立自己对于解决问题以及未来的信心，慢慢地改善自己的情绪。

事实上，根据认知行为的观点，个体因某些事件产生的负性情绪并不是由事件本身引起的，而是受个体对该事件的看法和观点的影响。也就是说个体感到内心受伤并不一定是个体经历的某些事件有多么严重，而是因为个体将这件事情看得很严重。所以，个体要想有所改变，可以调整自己的认知，关注自己的积极面。

二、多体验开心的事情，增加自己对积极情绪的经验

在内心受伤的时候，个体很容易对身边大部分的事物都不感兴趣。不过这并不代表个体只能一直沉浸在负面情绪，无法体验到积极情绪。在这个时候，个体可以多去体验能够让自己感到开心的事情，无论是旅游摄影还是看剧刷综艺都是可以的，只要做这些事情自己能够感受到开心就很好。也许在做某件事情之前，自己容易感觉到动力不足，可以尝试给自己一个适应的过程，并尽可能地去做自己特别感兴趣的事情。让兴趣成为行动最大的动力，由此，积极的行为不断增加，积极情绪的经验不断累积，个体也越来越能够从内心受伤的感受中走出来，疗愈自己。

三、多运动，治愈身心

当状态不是很好的时候个体要有意识地寻找一些有效方式来帮助自己从不好的状态中走出来，而运动对于个体来说是一种非常有效的方式。研究表明，运动能够对人的大脑产生重要影响，并且运动能够改善心理健康。

如果个体整天宅在家缺乏运动， 那么很容易胡思乱想，尤其是内心受伤的人。因此个体在感觉到自己的情绪开始变得低落下来，可以约上小伙伴或者自己单独去家附近慢跑，去健身房运动。运动的时候可以帮助个体变得放松下来。比如毫无目的地慢跑，个体做这件事情时不仅简单易行而且成效明显。不仅能够帮助个体释放负面的情绪和感受，而且能够让个体大脑放空，心境变得平和起来。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！