怎么拒绝好朋友又不影响关系？心理学方法介绍

好朋友是志同道合、情意相投的人、彼此有交情的人，我们每个人都有自己的朋友，朋友之间经常往来免不了互相帮忙，相互帮助能增进彼此的感情，但是有些忙我们实在无能为力，那怎么拒绝朋友才能不伤害两人友谊的小船呢？

为什么无法拒绝对方？

害怕失去这份友谊，心理学家马斯洛提出了需要层次理论，说每个人都需要去社交，这样才能满足爱和归属的需要，所以无法拒绝好朋友的请求，是因为你害怕失去这个好朋友，害怕你的需要得不到满足。

拒绝让你感到愧疚不安，如果好朋友向你提出请求，即使你内心不愿意帮他这个忙，但是你还是会妥协，这是因为你更害怕拒绝带来的内疚感和不安。原因可能来自你先前的经历，例如你曾经没有帮一位好朋友，所以你们后来渐行渐远；或者是在原生家庭的教育中，你学到的就是付出和奉献，没有人教过你应该如何拒绝他人的请求。

自我意识较弱，你可能不太会表达自己，当一群人聊天的时候你是否经常躲在后面，生怕自己不小心说错了什么话；对自己的认识不够准确，这导致你没有自信，不知道如何表达自己的感受，过度地关心他人的想法，容易失去自我。

如何拒绝好朋友？

既然是好朋友，那他一定非常了解你，第一个方法就是直接向他坦白，告诉他“这个忙我帮不了”，然后和他说你的原因，请求他的理解，这种方式开门见山，特别适合关系非常密切的朋友，因为彼此很了解，所以你也不用担心他会不会因此而疏远你。另外如果你不明确地说明你的想法，朋友可能会觉得你在考虑，对你的决定抱有期望，或者是朋友认为你只是在找借口，这样就会破坏友谊的小船了，所以还是直接点好。

委婉的拒绝适用于不是特别熟的朋友，有一些人可能你和他只是点头之交，难得见上几次面，交情不深，这个时候他找你帮忙，你不想破坏两个人之间的关系，但是你对帮忙也不情不愿，所以不妨委婉地拒绝他。如果你心中有更合适的人选，你可以和他说“我介绍某某给你认识”，如果你实在没有时间就说“我要去…时间可能来不及，怕耽误你的事”，总之表达你的不方便，并且为对方考虑，给对方一个台阶。

约定下次的时间，朋友低头不见抬头见，就算这次你不能帮忙，下次你也可能请求他的帮助，所以记得和对方约定下次的时间，比如“有空一起吃饭”“下次一起出去玩”，这些话看似在社交中只能起到敷衍的作用，但是从心理学的角度来说，这句话也可能留在对方潜意识里，这样下次你有空他也有空的时候还能再想起你。

总之，只要掌握了拒绝的方法，即使拒绝好朋友也不会影响双方的关系，也许还可以让双方更加亲密。