总觉得自己不够好是什么心理

无论是学习、工作还是待人接物都觉得自己做得不够好，总是能找出自己身上的缺点和毛病，好像从来发现不到自己身上的闪光点，这种总觉得自己不够好是什么心理呢？

从心理学的角度来说，一个人总觉得自己不够好，是自卑的心理，自卑感是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验，心理学家阿德勒认为，自卑感源于幼年时期，由于年幼时没有自己处理事情的能力，必须依靠亲人和外界，孩子就会产生自卑的情绪体验。

阿德勒认为没有人是天生就完美的，每个人都是有缺陷的，包括身体上和精神上，自卑感就来自于这些缺陷。自卑感既可以摧毁—个人，怨天尤人、情绪失控、出现大大小小的疾病；另一方面它也能变成人奋发图强的动力，振奋精神，这种积极的态度可以解决原始缺陷和追求优越之间的矛盾，简单来说，因为自卑所以人才会努力克服缺陷、追求优越。

除此之外自卑的原因还有：

对自己不合理的认知，自卑感是一种情绪体验，讲到情绪产生，个人对自己的认知自然是一个关键点。如果一个人对自己的认知是不准确的，例如在谈恋爱的时候明明他的条件很不错，但是总是觉得自己配不上对方，从而表现得非常自卑，这会影响这一段感情的稳定性，因为自卑的人对自己不够了解，更加无法去了解他人。

自尊水平较低，根据马斯洛的需要层次理论，自尊和从他人那里获得尊重，是每个人都需要的。低自尊的人容易对自己感到失望和沮丧，他们非常渴望得到他人的理解和鼓励，一旦有外人对他稍微严厉了一些，就会变得很消沉“我太糟糕了，什么事情也做不好”；有时面对他人的鼓励，他们又容易怀疑自己“配不配得上”的问题，内心纠结，十分矛盾。

缺乏安全感，有人可能认为安全感是自己给自己的，但是其实安全感既来自个人本身，又来自他人的关心。在一个缺爱的家庭环境中长大的孩子，很有可能不知道如何去关爱他人，因为他们自身得到的关爱就很少，这就导致他们过度自卑，害怕与人交往，害怕他人拒绝自己，遇到困难容易退缩，归根结底是他们经常束手无策，不知道该如何去做。

改变自卑的心态需要：

调整自己的认知，要用辩证的眼光来看待自己和这世界上的万事万物，没有什么是十全十美的。

接受自己的不完美，接纳也很重要，心胸宽广一些，允许自己失败，拥抱自己的脆弱和创伤。

阿德勒认为克服自卑最重要的是补偿的方法，通过努力奋斗，用某方面的成就来补偿内心自卑的体验。

总之，觉得自己不够好是一种正常的心理，不用太担心，关键是要找到自卑的原因，并且及时调整过来，迎接专属于自己的人生。