完美主义者如何自救

心理学上有人把完美主义者分为两种类型，一种是奋斗型，他们会一直保持前进，“做得越多我就会变得越好”这是他们的信条；另一种是评估型，这类人同样事事追求完美，但是他们经常停下来评估自己和目标的差距，他们是“思想上的巨人，行动上的矮子”。

心理学认为完美主义并不是一个消极的概念，追求完美始于人们对优越的追求，这符合阿德勒关于超越的理论，人们对于优秀有追求，想要成为更好的自己，对心理学界而言是一件大好事，因为这说明每个人都有着积极、健康的心理。

然而过度追求完美就好像评估型完美主义者一样，在思想上追求完美，但是在行动中可能会存在拖延、放弃的现象。

过于追求完美的原因：

完美主义者总是以高标准、严要求来约束自己，其原因是他们太害怕自己会失败，无法接受自己失败的事实，完美主义者通过左思右想、反复检查等方式避免自己的行动产生失败的结果。

来自原生家庭的一些不合理的人生观也会导致家庭中的孩子过度追求完美，例如父母要求自己的孩子“不能哭”、“不能出错”，一旦孩子做错事情就不分青红皂白地批评，这会让孩子没有安全感，他们不知道如何面对错误，只知道一味地避免错误，因为从小到大的经验告诉他们，万一出错就会有大麻烦。

非理性的思维和信念会使人过于追求完美，绝对化的要求：“我一定要成功”；过分概括化：“这次我失败了，以前的努力白费了”；糟糕至极：“我竟然出错了，我肯定完蛋了”，以上三种是生活中最常见的非理性的信念，正是由于内心中的这些信念，所以人对于“完美”的追求进入到了走火入魔的阶段。

完美主义者的自救：

改变不合理的认知，绝对的完美是不存在的，世界上没有十全十美的事物，也没有十全十美的人，所谓的完美只是一个相对的、主观的概念。认识到了这一点，自然也就不会过度地要求自己必须达到完美，只要差不多接近你心中完美的水平就可以了。

允许自己失败，这并不是要你不去追求成功，没有人可以一直成功，即使是我们国家的乒乓球世界冠军到了全运会也可能连决赛都进不了，难道以此就否定他们的成就了吗？没有人会这样做。尝试用行为理论中的暴露疗法，你非常害怕失败，不如就尝试失败一次，体会一下失败的感觉，你会发现原来失败也没有那么可怕，只是你心中的纸老虎而已。

总而言之，一个人有完美主义倾向，这说明他有着积极向上心态，但是如果在生活中过度地要求完美，则会给自己造成困扰，一旦出现严重心理问题，请及时寻求专业帮助。