习得性无助有哪些表现？

如今越来越多的年轻人嘴边挂着“佛系”、“躺平”等词，其实这是习得性无助的体现。习得性无助，是指个体在经历某种学习后，在面临不可控情境时形成无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。简单来说就是，个体经过无数次挫折的打击，发现自己再努力也没用，于是对生活感到心灰意冷，这种对生活持悲观态度，放弃尝试和努力的心态就是习得性无助。当习得性无助发生在一个人身上时，他会有什么样的表现呢？下面我们就来分析分析。

1、放弃高远目标

习得性无助的个体，往往丧失了高远的目标，因为他们认为那样的目标过于遥不可及，只能存在于幻想当中。这些人也曾有着高远目标，也曾想通过自己的努力来改变自身，但一次又一次地打击摧毁了他们的信念，以至于他们不再认为自己还能够达到心中的那个目标，进而心灰意冷。

2、对事情发展持悲观态度

习得性无助的个体，总是认为事情会朝着糟糕的一面发展，而这是他们过去的遭遇导致的。因为曾经满怀期待的事情总是以失落收场，于是他们慢慢地学会了不再去期待，并习惯性地认为事情终究会走向失败。

3、低估自己的能力

习得性无助的个体，他们时常怀疑自己的能力，认为自己的能力不足以做成一些具有挑战性的事。于是他们习惯性地规避挑战，或是制定一些较低的目标以避免失败。他们在遭遇挫折的时候，也因为没有自信心，所以认定自己难以凭借自己的努力突破挫折，进而感到焦虑和绝望。