成人自我状态是什么？举例说明

每个人都有着不同的状态，有时候可以在众人面前夸夸其谈，有时候一句话也不想说。加拿大心理学家伯恩博士将自我状态定义为一个人外显的、可观察的心理状态。

自我状态包含三种状态，分别是：儿童自我状态、成人自我状态和父母自我状态。其中成人自我状态指的是每天日常的状态，就是平时和同事、领导还有陌生人相处时候的状态。在这个状态下，人们能够理性地分析问题，评估自己的行为，处理问题的时候不容易像儿童自我状态一样被情绪所困扰。

相比于其他两种状态，成人自我状态是更加日常的状态，也就是说大部分的时间人们都待在这个状态当中，并且这是一个比较成熟的状态，在这个状态中更能反映我们的真实情感和真实水平。

具体事例：

回到某一天的早上，你在开车上班的路上，你注意着身边的每一辆汽车，时不时看看左右两侧以防有行人或者电瓶车横穿马路，这是你每天日常开车上班的状态，这就是在成人自我状态里。

突然一辆车加塞过来，你和他贴得太近险些撞到一起，你吓了一跳，瞥了后视镜一眼，看到后方没车，于是你赶紧踩下刹车，避免了早高峰的一场交通事故。这个时候你仍然保持在成人自我状态里，你掌握的驾驶知识和驾驶技术能够让你游刃有余地应对这些状况。

由于堵车你在路上耽误了不少时间，等你赶到公司楼下的时候，突然想起来你已经错过了和领导约好谈事的时间，你的心顿时下沉，感到了一阵恐慌。你的恐慌来自儿时的经验，小时候你非常害怕迟到，因为迟到会被老师打手心，这时你进入了儿童自我状态。

但是你马上想起了一些事情，对自己说“等一等，我在怕什么？领导是个讲理的人，她会接受我因塞车而迟到的情形，我也可以利用休息时间来和她谈。”于是你又回到了成人自我状态，整个人放松了，开始理性地思考，想想待会怎么和领导说。

在认识自我状态的初期你可以通过记录的方式来区分三种状态：

你可以把今天发生的每一件事情，还有你对事情产生的想法和感觉都记录下来。要想把成人状态和儿童、父母自我状态区分开来，可以问问自己“我在这件事情中的行为、想法、是否能解决问题？”如果答案是“是”，那么就属于是成人自我状态。

我们需要用成人自我状态来理性地处理和解决问题，这能让我们更有效率；父母自我状态养成的遵守规矩能让我们长大后严格遵守规则、规范；儿童自我状态则可以激发我们的潜能和创造力。

这三者缺一不可，共同组成了平衡的人格，健康的自我，认识这三种状态，能让我们更加了解自己。