白天打瞌睡晚上睡不着是什么原因？

许多上班族的生活都不太规律，他们习惯于白天上班偷懒，晚上却玩到很晚，他们的作息时间是完全颠倒了过来。于是，久而久之他们便形成了白天打瞌睡晚上睡不着的习惯。那么，白天打瞌睡晚上睡不着一般是由于什么原因造成的呢？一文了解一下！

1、生物钟混乱

一般而言，我们白天打瞌睡晚上睡不着觉，很可能是由于生物钟不规律造成的。就像前面说的一样，如果一个人在晚上该睡觉的时候没睡觉，白天就会精神不好，偷懒打瞌睡。因为白天的偷懒，使得他们习惯性地将精神和注意力都集中在了晚上，所以晚上他们会变得更加兴奋。这样长久下来，他们的生物钟就全乱了。想要改变这种情况，我们就必须要调整好自己的生物钟，坚持早睡早起，这样一来，我们的生活就会变得越来越有规律了。

2、白天精神压力太大

现在许多人为了买车买房，都背负着巨大的债务压力。所以，在他们的身上，背负着太大的负担。因为精神压力太大，使得我们每天的注意力都集中在了工作和家庭上，巨大的精神压力让我们的神经整天都处于一个紧绷的状态。所以，即使是在夜深人静的时候，我们也很难放松下来。

3、睡前过于兴奋

其实，一个人晚上睡不睡得着，很大程度上决定他睡前的状态是怎么样的。一般而言，如果你在睡前的神经过于兴奋，就很难进入睡眠状态。因为睡眠是需要在一个放松的状态下完成的，如果是你一直处于一个神经紧绷的状态，你身体上的肌肉就会一直绷着无法舒缓，大脑也无法安静下来，自然没办法安然入睡。

总之，白天打瞌睡的原因就是晚上没睡好，而晚上没睡好基本上是和作息时间不规律，睡前过度紧张、兴奋有关。只要我们调整了这几点，以后就能拥有更好的睡眠了。