怎么学会拒绝别人的要求？方法介绍

生活中有一些人喜欢帮助他人，也喜欢找他人帮忙，朋友遍天下；而另一些人是不喜欢麻烦他人，并且也不想帮别人的忙，那如何正确拒绝他人呢？这就要掌握拒绝的技巧。

人是社会性动物，每个人在这个世界上都不可能脱离其他人的社会关系独自生活，所以难免会遇到今天你帮我，明天我帮你的情况。互相帮助能够增进双方的感情，但是有的时候可能因为没有时间或者别的原因实在帮不了忙。

有一种人是很难拒绝他人的请求的，就是讨好型人格的人，这些人在人际交往中一味地讨好他人，而忽视了自己感受。比如有朋友希望你明天能陪她去吃饭和看电影，但是你好不容易有一天假，早早就定好计划，明天要去做头发，即使你计划了很久做头发的事情，最终你还是选择陪朋友去吃饭看电影。朋友可能很开心，但是你回到家以后看到自己很久没有好好打理的头发，感到十分沮丧和失望，问自己“我为什么不能拒绝她呢？”

无法拒绝他人的原因：

这是由你的需要决定的，根据马斯洛需要层次理论，每个人都渴望从他人那里得到尊重、得到归属感和爱的感觉，所以我们需要社交，需要朋友，需要帮助他人，这样才能满足我们的这些需要。但是矛盾的地方在于，如果满足这些需要，就无法满足我们另一些需要。

这是由你的认知风格决定的，如果你在做选择的时候会较多地依赖自己所处的周围环境的外在参照，比如考虑他人的感受，那么你更倾向于场依存性的认知风格，也就是说你本身就容易受外界干扰，当你准备去做头发的时候，就算没有人邀请你陪她去看电影，你还是会被其他因素影响，导致计划泡汤。

既然如此，是不是就没有办法拒绝他人的请求了呢？当然不是，今天小编就介绍几个拒绝的方法：

提高自我意识，每一个人都是具有独立意义的个体，都有选择和拒绝的权利，要正确认识自己，你的人设远远不止是老好人，你自己本身也很不错，要提高自信心。

从认知上改变，要知道你并没有亏欠谁的，并不是别人提出的请求你就一定要接受，改变“我如果不帮他，就会…”的心理，地球离了谁都会转，你不帮他自然会有别人帮他，不要认为自己不可或缺，你完全可以做一些自己的事情。

真诚待人、实事求是，把你拒绝的理由真诚地、详细地告诉对方，如果对方可以理解你的话，下一次有需要的时候还会找你帮忙的。最重要的是以真心换真心，他真诚地请求你帮他，你真诚地拒绝了他的请求，两个人互相理解，同样可以增进双方的感情。

所以当你下次不知道怎么拒绝别人的时候，就先问问自己，对方是否真的十分需要帮助呢？只要你以真心对他，一定能换到他的理解。