内向自卑有社交恐惧症怎么办？社交恐惧症如何自愈？

在公共场合遇到陌生人的搭话感到尴尬和无所适从，小组讨论中明明有疑惑却不敢在众目睽睽下举手提出。上述种种情况可能是社交恐惧症人群会遇到的问题。内向自卑有社交恐惧症怎么办？社交恐惧症如何自愈？有没有方法来解决这些困扰，让我们一起来探究。

内向自卑有社交恐惧症怎么办？社交恐惧症如何自愈？

1.接受自己的性格特征

心理学家荣格将人分为内外倾两种类型，内倾型人格天然就会更注重自己内在的状态，敏感程度更高，这样的人格在婴儿时期就与别的婴儿不一样，会更爱哭，更需要父母的注意，更不爱活动。接纳自己，不要苛责自己让内向自卑引发焦虑。

2.进行脱敏训练

如果害怕在重大场合因为自己的社交恐惧症而引发额外的问题，可以自己在家进行场景模拟训练，模拟你预想的情景。例如你害怕在活动上和人打招呼，就练习如何与人打招呼。如果害怕发表公开演讲，就模拟假装在公众面前演讲。

3.行为强化

当自己在社交活动中克服了以往存在的障碍时，立即给予自己正向的反馈，鼓励自己，强化行为。每一次微小的尝试都是巨大的进步，及时表扬自己，才能在下一次的社交情景中有勇气进行改变。

4.寻求亲密关系的支持

有一种内向自卑导致的社交恐惧可能是在以往的亲密关系中遭到打击，例如和朋友在一起时感觉到被排挤，和恋人在一起感觉被嫌弃，让人变得退缩不敢进行社交。

那么在下一段亲密关系中尝试把你的感受倾诉给对方，让对方感觉到他对你来说很重要，或许能让双方在这份关系中治愈彼此。

内向自卑社交恐惧不是病，世界上有外向的人就有内向的人，就像红色和绿色一样是客观存在的。接纳自己，让自己的生活更舒适自在才是最终的目标。