认知疗法和行为疗法的区别有哪些？快来看看吧！

心理学自开创以来，便帮助了无数心理疾病患者恢复正常。但或许许多人不知道的是，心理学中对至于疾病，有着不同的治疗方法，比如说认知疗法和行为疗法。那么认知疗法和行为疗法的区别有哪些呢？

认知疗法和行为疗法的区别

首先，想要知道两种疗法的区别，我们得先了解一下这两种方法分别是什么。

行为疗法

行为疗法是在行为主义心理学的理论基础上发展起来的一个心理治疗派别，该疗法根据学习理论或条件反射理论等，来矫正患者的适应不良行为，目标是消除问题行为，认为“没有病人，只有症状。”

认知疗法

认知疗法基于“人的认知过程影响其情绪和行为”这一理论假设，是一种通过认知和行为技术来改变患者不良认知，从而矫正适应不良行为的心理治疗方法。

认知疗法和行为疗法的区别

1、认知疗法重视认知方式，行为疗法重视外显行为

认知疗法认为，适应不良情绪和行为是由适应不良认知过程导致的，所以想要治疗患者的心理问题，就需要从改变患者的认知过程入手。只要当患者的适应不良认知过程被矫正，恢复健康、合理的认知过程了，那么患者问题症状自然就解决了。

而行为疗法认为，不要把心思放在虚无缥缈的认知过程上面，而应该放在可以观察、可以控制的问题行为上面。该疗法主张运用一些治疗方法，来对问题行为进行直接矫正。当问题行为被矫正了，那么患者也就被治愈了，这其实就是“没有病人，只有症状”的直观表现。

2、擅长解决的心理问题不同

认知疗法擅长于焦虑类问题，而行为疗法更擅长于抑郁类问题。举个例子，如果你用行为疗法来解决焦虑类问题，你就会发现该类问题没有明显的问题行为，所以难以开启治疗过程。而如果哦那个认知疗法的话，就可以改变焦虑类患者的不当认知，来整体扭转患者的思维过程，达到缓解患者焦虑的效果。

3、行为疗法见效较快，认知疗法见效较慢

行为疗法是对外显行为的纠正，直接对行为进行治疗，所以见效快。比如说行为疗法中的暴露疗法，直接将患者安排到患者最恐惧、最担忧、最焦虑的情景当中，让患者在直面强刺激的情景中迅速矫正自己的行为。并且，由于矫正的对象是行为，所以行为疗法的效果比较直观，能够很清晰地观察到。

而认知疗法，是对患者的认知过程进行矫正，这其中涉及到了对患者思维模式的修改。我们都知道，一种思维模式一旦成为习惯，那么它就会十分顽固，想要改变它就会变得极为困难，所以认知疗法往往见效较慢。

以上就是认知疗法和行为疗法的区别。其实，在现实中往往对认知疗法和行为疗法没有分的那么清，他们之间没有一个特别明显的分界线。它们完全可以互为补充，于是就有了认知行为疗法的出现。

在实践中，我们不用纠结于疗法类型，只要是能够治疗好患者，帮助患者恢复健康，那么它就是好方法。看完本篇文章，大家是否对认知疗法和行为疗法的区别有了一个直观的了解呢？