拖延症是病吗？了解拖延症的十大表现

小时候作业总是拖到开学最后一天才开始做，长大了对于良好生活习惯的养成也是抱着明天再做的态度，仿佛所有的事情都能放到不久的将来去做。拖延症是病吗？了解拖延症的十大表现。

一、拖延症是病吗？

拖延症不是病，它并不具有临床意义也不存在于精神疾病的诊断体系当中，人们常说自己有拖延症其实是一种拖延现象。

二、了解拖延症的十大表现

1.回避重要紧迫的问题

习惯性拖延的人在面临重要紧迫的问题时可能会转而做重要不紧迫、紧迫不重要、不重要也不紧迫的事情，明明已经迫在眉睫却选择回避。

例如后天就要考试了，你却不复习要考试的科目，转而去做老师布置的结课作业，这件事情是重要的但并不紧迫，这是为了回避真正要做的事情。

拖延比较重的人甚至会去做不重要也不紧迫的事情，例如有的人为了逃避复习，明明讨厌打扫卫生却可以花大半天整理房间。

2.注意力的分散

有一部分习惯性拖延的人并不否认问题的重要性和紧迫性，会在本该完成任务的时间转而去做其他的事情。

例如本该背单词的时间，想到书桌很久没整理了，转而整理起书桌，将注意力分散到整理书桌上来。

任务未完成会让人觉得焦躁和不安，也会让人觉得紧张。于是将注意力分散到其他的事情上，在不能完成本该完成的任务的情况下，通过完成别的事情来降低紧张和焦虑感。

3.和别人比较

人们习惯在周围情况不太清晰的时候通过社会比较来确认自己的状态和位置。

习惯性拖延的人会通过社会比较来将自己的行为合理化，他们会选择比他们更拖延的人进行比较，这种比较会让他们有自我安慰的感觉，感觉自己不算太迟不算太差，降低了未完成任务的焦躁感。

4.攻击其他不拖延的人

有的习惯性拖延的人会在自己没有完成任务时，嘲笑甚至攻击那些比他们更具时间观念和时间管理能力的人。通过攻击他人来使自己的行为合理化，通过贬低他人来抬高自己。

三、拖延背后的心理原因

1.情绪影响

有的人不仅会在困难的任务上拖延，甚至会在和朋友的约会上拖延。因为他们的情绪容易受到影响，改善情绪就耗费了他们大部分的认知资源。

当拖延而导致任务没完成产生了焦虑会将他们拖进负面情绪的深渊，在下一次相同任务来临时甚至会产生恐惧。

和朋友的约会社交其实也是需要精力的，哪怕是开心的事情对情绪较脆弱的人来说也需要很多精力来维持。如果当下情绪不佳，精力不足，令人愉快的事也会一拖再拖。

2.害怕事情的结果

还有一部分的拖延是因为害怕事情完成的结果不好。他们总要等到事情完全准备好的时候才有勇气开始，害怕任务完成不好，害怕结果不是自己想象中的样子。这一部分人大概是“完美主义”受害者。

我们总认为还有时间做，还有下一次机会，但是那些当下做了就能获得快乐的事情会因为拖延而错过，机会流失就没有了，并不会因为准备完美了就再给你一次机会。避免生命中发生人为的遗憾，抓紧当下的机会吧！通过上文，对于拖延症是不是病，拖延症的表现和原因，你有了新的理解吗？