自卑的人怎么治愈自己？4个消除自卑心理的方法

心理学家阿德勒认为自卑心理是以一个人认为自己不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂的心理，他还认为自卑是从婴幼儿时期开始就存在的。那么自卑的人怎么治愈自己呢？今天小编告诉你4个消除自卑心理的方法，一起来了解一下吧。

自卑的人怎么治愈自己？4个消除自卑心理的方法

心理学提出了“知情意行”四个过程，自卑的人治愈自己也可以从认知、情感、意志和行为四个方面进行。比如改变自己的认知，阿德勒提出“自卑是驱动人成为优越的力量”；改变自己的行为，比如自卑的人常常情绪化严重，那么就学会调整自己的情绪，主动进行深呼吸、转移注意力、合理宣泄自己的负面情绪。当然，这些方法还有很多，接下来就介绍消除自卑心理的方法。

1.首先从认知上调整自己。自卑的人往往有很强的自尊心，他们的自我评价比较高，所以一个很小的失误也能让他们难过很久，感觉自尊心受挫，体验到严重的失落感。这时就应该告诉自己：“人无完人”、“人外有人”之类的大道理，让自卑者坦然接受自己的失败，直面自己的缺点，少和别人比较，超越自己才能实现进步。

2.锻炼自己的自我效能感。心理学家班杜拉提出了自我效能感，指的是人认为自己有能力完成某事的自信程度，简单来说，自我效能感越强的人越自信，他们相信自己能够完成任务，所以就不会轻易感到自卑。自我效能感可以通过认真完成每一项小事来获得提高，循序渐进地提升自己的能力，用自信心取代自卑感。

当自我效能感水平得到提高以后，就勇敢地参与那些富有挑战的活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性等优良品质，这样才能巩固自我效能感。

3.用其他方面对自卑进行补偿。心理学家阿德勒提出，人们可以通过努力奋斗来达到一些成就，这些成就可以补偿自身的缺陷，这也可以减轻自卑感。比如一个学生数学考试经常不及格，他因此很自卑，那么他可以努力学习其他科目的知识，用其他科目的好成绩来对自卑心理进行弥补。

4.努力融入社交环境，也能消除自卑心理。自卑的人平时比较内向、孤僻，即使心里有苦也不愿意和人说出来，久而久之负面情绪变得更加严重，自卑心理也更深。如果自卑的人能够积极参与社交活动，充分感受他人的情感、情绪，在社交中抒发自己内心的苦闷情绪，那就使自卑心理得到缓解。

同时，交往也能增进人与人之间的友情，拉进互相之间的距离，这能使自卑者感到心情愉悦，更好地消除自卑心理，获得自信心。

总而言之，自卑的人可以通过上述4个方法来治愈自己，心理学家阿德勒说，正是由于天生的自卑感，所以能让人更努力地去追求卓越。从这个意义上来说，自卑并不是一件坏事，它同样可以成为人努力奋斗的动力。

以上就是关于“自卑的人怎么治愈自己？”的内容，希望这4个消除自卑心理的方法能对你有所帮助。