一上班就害怕压抑想哭，上班上得很压抑很烦怎么办？

为什么一上班就害怕压抑想哭，会感到焦虑紧张呢？很简单，是因为我们的自我价值感在工作中感受不强，认为自己要么是在做不擅长的事，身心俱疲；要么就是觉得做的事没意义，导致自我价值感水平低下。那么上班上得很压抑很烦怎么办？

上班上得很压抑很烦怎么办？

自我价值包括两种，一种是工具价值，另一种叫存在价值。工具价值指的是你为别人带来的正面的感受或者实际价值，可以是工作能力很出色为公司创造价值，可以是长相很舒服，也可以是做饭很好吃……简单来说就是你必须得做些什么或者具备着什么让人开心的特质或能力，如果没有，就无法产生自我价值感。

而存在价值就是你相信你的存在就是价值，这也是为什么有的人你感觉他的自信是骨子里散发出来的。他们相信不论自己做或是不做都不会影响自己的价值，所以持续保持着较高水平的自我价值感。

低自我价值感让我们产生了负面情绪，而在负面情绪的背后是内心的自己想要告诉自己的信息——焦虑的背后是恐惧，你害怕自己的一生就这样没有价值的走完了。但让你焦虑的始终是工作这件事情，是工作环境还是工作本身呢？你要判断清楚，这是你找回自我价值感的关键。

如果是工作环境，有的是不太正确的引导，比如公司的风气就是“做好了就有价值，做错了或没做好就没有价值”。也就是说只看到工具价值而忽略存在价值。

当然还有环境所带来的压力可能也会让我们很焦虑，比如有的公司提倡狼性文化，末位淘汰制等一些为了提高员工积极性的举措，通常不是工作狂都会让人感觉身心俱疲，就像是邱瑞段子里说的：“这啥狼性文化，不就是狼人杀吗？一晚刀一个好人。”

如果我们始终无法适应，当然可以选择换一个工作环境。工作环境始终是决定一个人是否能够长久的、持续的为公司创造价值同时进行自我提升的重要因素。

如果是工作本身这件事，无论做什么都让我们觉得没有意义，找不到自己的价值感，可能需要从我们的认知方面着手。

焦虑的背后的恐惧解决了，那么我们的焦虑也会慢慢缓解，所以正视焦虑背后的恐惧源才是我们缓解焦虑的关键。