自我认同度低怎么导致的？自我认同感低怎么改善？

自我认同是由美国心理学家埃里克森率先提出来的一个概念，它是指人们能够理智地看待并接受自己以及外界世界，同时在追求目标的过程中，体会到自我价值以及社会认同的一种感觉。简单的说，就是自己对自己所思所做的事情的一种认可感。那么，在现实生活中，自我认同度低是怎么导致的？自我认同感低应该如何改善呢？

自我认同度低怎么导致的？

一个人的自我认同，是从无到有的一个过程，也就是说，它并不是个体先天所具备的，而是后天形成的。而“自我认同”的形成，主要是在一个人的青少年时期。埃里克森说过，一个人的“自我认同”如果在青少年时期没有得到正确地树立，那么其真正意义上的亲密性也不可能发育成熟。这是因为，没有建立自我认同的人，会十分缺少自信，在与他人交往的过程中也无法形成真正意义上的亲密性。所以，一个人青少年时期的自我认同非常重要。

而一个自我认同度低的人，往往是因为我们在青少年时期的原生家庭中，父母缺少对自己自我认同感的培养，比如父母的压制性教育，控制性教育，都会导致我们在成年以后自我认同度偏低，这样一来，我们也很难与他人发展成亲密关系。

自我认同感低怎么改善？

虽然自我认同在青少年时期就已经形成了，但是它并非是一成不变的，我们通过一些方法，也是可以将其改善的。

1、接纳曾经有过的创伤，与自己展开一次坦诚的对话

实际上，许多人的成长过程中，都会遇到一些坎坷或创伤。曾经的创伤已经形成了，我们无法将痕迹彻底抹去，只能接受它。而重塑自我认同，也是一个长期的过程。我们应该不断地反问自己：“如何改变自己，才能将自己变得更完美呢？”

在闲暇的时间，我们不妨和自己展开一次坦诚的对话，用纸笔真诚的写下自己的优点和缺点。当你把自己的优点和缺点都罗列出来了，你便能更好的了解到自己，看看自己到底是不是一个“一无是处”的人。这时候你就会发现：“我好像没有我想象中的那么差。”

2、了解自己内心所需，找回更加真实的自己

要提高一个人的自我认同感，我们必须知道自己究竟是谁。所以，当你在接受了过去的创伤，并了解到自己的优缺点以后，就应该回过头来寻找一下真实的自我到底是怎么样的。我们可以试问一下自己：

我想要的到底是什么？

我是缺乏亲情、友情还是爱情？

我缺乏的是物质需求，还是精神需求？

……

不断地向自己提问，然后自己回答，等我们把这些问题都了解清楚后，我们就会认识到一个比较完整的自我了。

3、不断地满足自己、鼓励自己

冰冻三尺，非一日之寒。一个人自我认同度感的形成，是从无到有的，而你想改变它，也只能慢慢地来。所以，我们从自我怀疑到自我认同的过程本就是一个反复的过程。而在认同自己的途中，也会遇到一些思想和事件的干扰，而面对这种情况，我们要做的就是坚持。把批判换成肯定，把愤怒换成寻求自己的真实需求，一步步的提高自己接纳不完美的能力，这样一来，你就会变得更加强大！

以上就是小编对“自我认同度低怎么导致的？自我认同感低怎么改善？”问题的全部解答了，希望对你能有所帮助！