焦虑症很痛苦怎么办？焦虑症如何自我缓解？

每个人都有焦虑情绪，但往往焦虑很快就会消退。可有些人，他们的焦虑情绪是一种持续的状态，他们常常感觉到与处境不合的焦虑情绪，这种情况我们便称其为焦虑症。焦虑症很痛苦怎么办？焦虑症如何自我缓解？

焦虑症很痛苦怎么办？焦虑症如何自我缓解？

1、停止对情绪的抵触

所有的情绪问题，解决的时候都有一个原则，那就是不要和情绪本身做对抗。当我们感知到情绪的存在时，我们接纳它的存在就好。不要有把这种情绪赶出脑海的想法，无数的结果证明这样做只是徒劳。

觉察到自己的情绪，并承认情绪的存在，是解决问题的前提。尝试着把心思抽离出来，以一个客观的角度看待自己的情绪，去体会情绪的变化规律。这样能够帮助我们更好地理解自己的情绪，并减轻它对我们的影响。

2、卸掉身上的压力

焦虑症的产生和维持过程中，往往都有着压力的身影，想让自己走出焦虑症，那么我们就需要想办法减轻自己的压力。这里的压力指的是主观感受层面的压力，所以达到这一目标的方向有两条：提高自己的抗压能力、切断压力来源。

3、做令自己感到开心的事情

焦虑症和抑郁症不同，它不会剥夺人们的愉悦感，因此我们可以通过做一些愉快的事情来缓解自己的情绪。或许我们不明白焦虑从哪里来，但我们不需要去对此刨根究底。我们只管把自己的心神投入到其他让我们感到快乐的事情上，我们的焦虑就会得到缓解。

不过如果我们的主观焦虑特别严重，已经到影响正常生活的地步了，那么建议大家还是及时去专业的心理机构寻求帮助。自己毕竟不如心理医生专业，他们能够用专业的心理知识来帮助我们解决问题。

焦虑症很痛苦怎么办？焦虑症如何自我缓解？希望本文中的方法能够帮助到大家。