心理学上的退行现象是什么？退行心理怎么解决？

在我们现实生活中，很多人都有这样的感觉，自己的年纪明明不小了，说话和做事还和十几岁的小孩子一样幼稚。其实，在心理学中，有一个名词就能很好地解释这个现象，那就是“退行”。那么，心理学上的退行现象是什么？退行心理怎么解决？一文了解一下！

心理学上的退行现象是什么？

退行是指，当人们受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学会的处理问题的成熟技巧或方式，转而退行到使用早期生活阶段中的某种行为的过程。简单来说，退行就是，在某种特殊情况下，人们放弃了成熟的方式，而选择了一种幼稚的方式去处理问题的一种行为。

退行心理之所以会产生，是因为一种被自我用来防止焦虑的防御机制作用的结果。事件所引发的焦虑会使人退回到发育的早期阶段，比如，一个大龄女青年害怕结婚，为避免由恐惧而引发的焦虑，就可能会退行到童年时期，变得不负责任，说话做事幼稚，吃儿童食品等等。

一位七旬老汉，因为害怕变老死亡，所以退行到青年时期，变得新潮时尚，和年轻人一起泡酒吧，K歌等等。

退行心理怎么解决？

1、角色对标

退行心理产生以后，最为突出的一个特点就是逃避现实。所以，要想解决这个问题，我们首先得让自己回归现实，而角色对标就是一个很好的手段。现在，请你拿出纸和笔，记录一下你的角色有哪些？

比如，我是一位妈妈，我是一个妻子，我是一名企业高管。那么，这些角色都需要有哪些责任呢？你可以把它一一列举出来。

比如，作为一位妈妈，我需要抚养自己的孩子，我需要照顾孩子的饮食起居，需要监督孩子学习，需要为孩子做心理辅导。那么，我尽到一个做妈妈的责任了吗？我是一名妻子，我需要安排好丈夫的一日三餐，需要及时地和丈夫沟通，我又尽到一个做妻子的责任了吗？同理，我是一名企业高管，我又是否尽到了一个高管的责任呢？如果给自己打分，满分是10分，这3项你又能打几分呢？

如果你对自己的评分并不高，那么，想一想你该怎么办呢？方法只有2个，要么改变环境，这似乎有点困难，要么改变自我，通过学习和实践，把你所欠缺的责任再履行一遍。

2、环境对标

当你缺乏行动力、缺乏认知力的时候，试着看一看你自己所处的环境，再来看看你处于一个什么样的自我状态。比如，此时此刻，让你闭上眼睛，想象自己是一种动物，然后将自己所想象的动物的特征和特点都写下来。

比如说，你想象自己是一只狼，那么你就会更多地选择有挑战、有进取性的工作，因为你需要通过不断地拼搏和自我提升来实现自己的能力和价值；如果你想象自己是一只小绵羊，那么你就需要在一个安静、稳定和相对安全的环境中成长，稳健地提升自己。不同的角色对应着的是不同的环境，选出一个你觉得最重要的角色，根据这个角色来选择自己喜欢的环境。这样一来，我们就能找到那个自己最需要的环境了。

总的来说，心理学上的退行指的就是一种人类在遇到特殊情况时，放弃成熟而选择幼稚的一种做法，我们可以通过角色对标和环境对标来尝试改变心理退行。