怎么才可以改善社交恐惧症？内向人7天练口才

沉迷于网络虚拟世界是社交恐惧症群体不断扩充的原因之一，社恐从心理学的专业角度属于社交焦虑，也就是说社恐其实是因为焦虑情绪引起的恐惧。那么怎么才可以改善社交恐惧症呢？今天小编告诉你：内向人7天练口才的心理学方法。

怎么才可以改善社交恐惧症？内向人7天练口才

1.直面内心的恐惧

要想改善社交恐惧症、练就好口才，那么首先就要直面内心的恐惧，要了解自己到底为什么恐惧，寻找恐惧的原因。这个过程可能需要花费一些时间，找到原因才能帮助我们更好地直面内心的恐惧。

大多数人之所以社恐，是因为性格偏内向。内向的人要改善社恐，应该克服性格方面的障碍。具体做法可以是：无论自己是否对话题感兴趣，都试着表达一下自己的看法；越觉得很难开口的时候越要开口说话；说话之前给自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以”。

2.准备得更充分

如果我们在台下看别人演讲、表演、讲课，一定会非常羡慕他们有着很好的口才，但没有人是天生的“社牛”，你看到的是台上的游刃有余，但却不知道他们背后的辛苦。“台上一分钟，台下十年功”，要想改善社交恐惧、提高口才，那么你就要准备得更充分。

比如你下周需要在会议上对上一阶段的工作内容作出报告，那么你就要把自己要说的全部写下来，然后自己在房间里多读几遍，修改得差不多了以后，你就可以试着脱稿作报告，多模拟会议情境，这能让你准备得更加充分。

这是因为在准备的过程中你会给到自己肯定和鼓励，这能提升你的自我效能感，让你在正式开口前做好充分的内心建设，这样才能在关键时刻出口成章。

3.从你的兴趣开始

“兴趣是最好的老师”这句话是没错的，如果你觉得上面两个方法都很难让你开口表达自己，那么就从你感兴趣的事情开始吧。内向的人即便再不愿意说话，面对自己感兴趣的话题也会表现出与众不同的新鲜感。

关于这个现象，可以用心理学的动机理论来解释，很多时候我们被要求多说话、多融入，这看起来好像是被逼迫去行动的，而不是自愿的，这是外部动机。而内部动机是：“我喜欢这个话题，我愿意去分享。”所以当你遇到自己感兴趣的事情，就多去表达自己吧，这也能锻炼你的口才。

4.沉浸式环境的影响

这种情况可能更适用于你已经可以主动开口的时候，这时你可以去参加一些辩论赛、沙龙、交流会、演讲比赛等，在这些环境下你会受到周围人的影响，可能自然而然地开口与人交流，也可能“被逼”着和人交流。

无论是哪种情况，这都能锻炼你的口才。在心理学上有暴露疗法，指的就是让人进入他恐惧的环境，这是最直接的能消除恐惧的方法，当他渐渐适应这个恐惧的环境，就会发现恐惧感明显减少甚至是消失了。

总而言之，通过以上四种方法，可以帮助内向的人锻炼自己的口才，但口才并不是7天就可以练成的，所以需要花费更多的时间来不断练习。了解了怎么才可以改善社交恐惧症，希望你能克服社恐，融入社会。