讨好型人格都很惨，讨好型人格如何自救？

如果你在社交过程中经常一味地讨好别人，对别人的表情、动作异常敏感，很在意别人的评价，不敢拒绝别人提出的要求，不敢麻烦别人帮忙，那么说明你可能是讨好型人格。讨好型人格都很惨的原因是什么呢？讨好型人格如何自救？这篇文章告诉你这两个问题的答案。

一、讨好型人格都很惨

讨好型人格惨的原因在于这一类人在原生家庭中很少能够体验到来自父母的、无条件的关爱和鼓励，要想获得父母的爱，他们只能先取悦父母。

比如在冷漠型的家庭环境中，父母几乎不会主动关心孩子，相反地，他们总是要求孩子做一些不属于孩子的任务，让孩子打扫卫生、让孩子洗衣做饭。而孩子为了能够得到父母的表扬、避免父母的惩罚，不得不压抑自己的天性，去完成这些事情。

讨好型人格很惨的原因还在于形成了错误的认知和行为模式。从小的成长经历、生活经验，让他们习惯通过讨好来获得他人的认可和肯定，在生活中已经养成了讨好他人的习惯。比如在聊天的时候很容易附和他人的观点，这让他们看起来就像是在拍其他人的马屁一样。

还有当别人向讨好型人格提出请求的时候，他们不知道该如何拒绝，因为他们觉得“别人找我帮忙，说明我很重要”。他们不想破坏自己在别人心中的良好形象，所以即便自己不喜欢对方、不想帮这个忙，还是会委屈自己，迎合对方，这是因为讨好已经成为了他们的生活习惯。

二、讨好型人格如何自救？

1、建立正确认知模式

讨好型人格要改变对自己的自我认知，首先就要认可自己，明白“我的价值来自于对自己的肯定，而不是来自于他人的评价”的道理。这就需要改变自己原有的认知，从生活的点滴小事中慢慢肯定自己，获得自我价值感。

还要改变对他人的认知，有的时候别人随口说一句话、随手的一个动作，这只是为了表达自己的情绪、情感，并不是针对你，不用对别人的言行过于敏感。

2、合理地表达情绪

讨好型人格身上另一个比较大的毛病就是不会表达自己的情绪，经常把情绪压抑在心里，这是消极的自我保护，会造成不健康的心理状况。

所以你可以合理地向别人表达自己的情绪，比如当你想拒绝别人的时候，你可以直接说：“不好意思，这次我可能没有时间，我可以下次再帮你。”这句话看起来很简单，但是却充分表达了你的情绪，不帮他是因为你没时间，这是一个合理的原因，对方大概率会接受的。

3、保护人格的独立性

人格的独立性指的是讨好型人格需要学会独立思考，不要什么事情都察言观色，如果你事事都看别人的脸色，那么你只会变得越来越敏感、自卑，最终失去自我。要按自己的方式行事，做你想做的事，而不是做别人希望你做的事。

讨好型人格是很惨的，这些人大多数都没有一个充满关爱、充满安全感的童年，这让他们形成了错误的认知和行为方式。了解了讨好型人格如何自救，希望你能摆脱这种不健康的模式，努力找到真实的自我。