社交恐惧症和内向有什么区别？社交恐惧症的最佳自愈方法？

社交恐惧症是我们经常听到的一个词，它是指患者过分和不合理的惧怕外界某种事物或情境。比如，在一些人多的社交场合中，社交恐惧症患者就会紧张害怕，手足无措，甚至不敢与他人目光对视，害怕被别人关注，也害怕自己成为他人目光的中心。那么，社交恐惧症和内向有什么区别？社交恐惧症的最佳自愈方法？一文了解一下！

社交恐惧症和内向有什么区别？

社交恐惧症的人和内向的人都不喜欢热闹的场合，不同的是：

社交恐惧症的人是想要去社交的，但却因为害怕和焦虑，而不敢去社交。而内向的人只是偏爱独处，并非不敢社交，他们只是单纯的不喜欢热闹而已。

简单的来说，社交恐惧症的人是想要社交而不敢社交，内向的人则是敢社交而不喜欢社交，两者在动机和社交能力上是有本质区别的。

社交恐惧症的最佳自愈方法？ 

想要克服社交恐惧症，我们要做的第一步就是缓解内心的恐惧感。心理学家认为，缺乏安全感的人更容易对社交产生恐惧，而社交恐惧症患者害怕的，无疑是在人群中出丑、被嘲笑。所以，我们不妨从自己的舒适圈开始社交，和自己熟悉并信赖的人沟通、交流，然后通过这些人的人脉，向外扩散，认识更多的人。

其次，我们可以刻意的模拟社交情境进行演练，可以在脑海中预演一遍社交场景，把板凳和桌子当作陌生人，进行社交演练，次数多了，效果也就明显了。

再者，练习专心看着别人的眼睛说话。眼睛是人类心灵的窗户，社交恐惧症患者往往不敢与他人四目相对，试着看着他人的眼睛交流，便能提高自身的勇气。

最后，只关注社交本身，而并非自己的表现。社交恐惧症患者过于在意自己的表现是否会惹人讨厌，却忽略了社交本身的意义。我们只需要将注意力放在怎样表达清楚自己的意思就可以了，不要过于在意他人如何评价自己。