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压抑型人格表现,每天都过得很压抑怎么办?

发布时间:2022-04-08 14:27:52 家庭
​有时我们会情绪激动,但是为了克制自己,我们会选择压抑自己的情绪,尤其是当我们遇到特别难以接受的事情时,更会让自己保持冷静,压抑自己的内心。但是长期压抑会影响人的心理健康,压抑型人格表现是什么样的呢?如果我们每天都过得很压抑怎么办?...
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有时我们会情绪激动,但是为了克制自己,我们会选择压抑自己的情绪,尤其是当我们遇到特别难以接受的事情时,更会让自己保持冷静,压抑自己的内心。但是长期压抑会影响人的心理健康,压抑型人格表现是什么样的呢?如果我们每天都过得很压抑怎么办?

600-心理健康-情绪

一、压抑型人格表现

1、焦虑和抑郁

压抑型人格的人通常感受到很大的外部压力,尽管这些压力在外人看来只是一件小事,但是他们好像生来就比别人更焦虑,总有一种杞人忧天的状态,他们总是被焦虑情绪困扰。

同时他们也会感觉自己的能力不足,对未来感到没有信心,所以在行动上缺乏自信。有时还会引起身体上的不适感,比如头痛、失眠、容易疲劳等,压抑型人格者更容易感受到抑郁情绪。

2、社交困难

因为压抑型人格者经常感到自卑,经常体验到沮丧情绪,所以他们没有信心也没有兴趣和他人打交道。另一方面由于经常失眠,他们的注意力不集中,看起来表情十分木讷,于是也就没有人想要接近他们。

压抑型人格者会遇到社交困难的情况,不善言辞、不懂表达,这让他们经常在社交活动中受挫,受挫会加重他们心中的压抑感,形成恶性循环。

3、自我保护

压抑是一种心理防御机制,当人们面对危险情境的时候就会通过心理防御机制来开启自我保护。从这个角度来看,压抑型人格是非常害怕自己受伤的,由于怕自己受到伤害,所以经常压抑自己。

二、每天都过得很压抑怎么办?

1、培养兴趣爱好

如果你每天过得很压抑,那说明你经常体验到痛苦的情绪,很少能感受到愉悦感,所以你可以尝试培养一些兴趣爱好。当你感觉压抑的时候,去从事你喜欢做的事情,这不仅能够帮助你暂时转移注意力,还能在兴趣爱好中获得满足感和一些积极情绪。

每个人的爱好都不一样,有的人喜欢听音乐、弹奏乐器,有的人喜欢安安静静地看一场电影、看一本书,有的人可能更喜欢大汗淋漓的体育运动。这些都是健康积极的爱好,任何时候都不要为了缓解压抑情绪去尝试消极的、不利于健康的爱好,比如喝酒、抽烟,这种方式是不值得提倡的。

2、释放压抑情绪

弗洛伊德说“凡是压抑的都会以更丑陋的形式展现”,这能够说明长期压抑会影响人的心理健康,所以我们要及时释放自己压抑的情绪。释放情绪的方法有很多,你可以尝试多种方法,然后找到适合自己的。

可以通过大哭、大笑来释放自己的情绪,这是最简单最直接的方式;另外还可以把伤心事写在日记里,心理学上的写作疗法就是通过把事件写下来,在写作的过程中你就能收获一些对这件事的感悟。

为了释放自己压抑的情绪,我们还可以选择向朋友倾诉,并不一定是要从朋友那里得到什么建议,而是把这些事说出来,让自己得到发泄。

总的来说,压抑不利于心理健康发展,压抑型人格表现有焦虑抑郁、社交困难、自我保护等。了解了每天都过得很压抑怎么办,相信你能尽快走出压抑的状态,让自己的生活重回正轨。

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