接受失眠就能自愈？为什么越害怕失眠就越会失眠？

由于生活压力、情绪问题严重等多方面的原因，现代社会的很多人都有失眠的问题，这在心理学上被称为睡眠障碍，如果这种情况得不到缓解，那就会影响人的注意力、记忆力，影响心理健康发展。“接受失眠就能自愈”是真的吗？为什么越害怕失眠就越会失眠呢？

一、接受失眠就能自愈？

很多人都曾经有过或者正在经历失眠的困扰，失眠会让人情绪焦躁，翻来覆去睡不着的时候会有一种怀疑人生的痛苦感：“为什么我还是睡不着？”很多人不知道如何消除失眠带给我们的焦虑感，其实接受失眠的事实就是一个很好的办法。

接受失眠意味着对失眠形成了一个正确的认知，比如“少睡一两个小时并不会给我造成太大的影响”，如果你能接受这个观念，那么失眠的焦虑感就迎刃而解了，你很可能从此就能摆脱失眠的困扰。

另外在心理学上还有一种森田疗法的理论，这种方法也被叫做自然疗法，核心是“顺其自然，为所当为”。把这个理论运用到失眠这个问题上，就可以理解成：我们用平和的心态看待失眠的问题，对于“能不能睡着”这件事，顺其自然、任其发展，能睡着就睡，睡不着也不必太过在意。这样接受失眠的事实，有可能就能解决失眠的问题。

二、为什么越害怕失眠就越会失眠？

1、精神压力大

你可能有过这种经历：当你结束了一天的工作以后，告诉自己“我今天一定要早点上床睡个好觉”，但是当你晚上躺在床上的时候，却怎么也睡不着，越睡不着，你就越想睡着，最后的结果就是失眠。

这是因为你给自己太大的精神压力，从需要层次理论来看，睡觉本来就是基本的生理需要，最直接、简单的方法就是累了、困了，就能睡着了。相反，如果你总是想着“我要快点睡着”，反而会无端给自己徒增压力，导致失眠。

2、焦虑情绪缠身

越害怕失眠就会越失眠，这可能和你的情绪变化有关。也许在你刚上床的时候，你心里想的是：“现在还早，我可以玩一会手机。”但是当时间一分一秒流逝之后，你心里就会开始打鼓：“我是不是该睡了？”

这时焦虑情绪就出现了，你会担心自己现在睡不了几个小时，怀疑自己有没有精力完成明天的学习或者工作，于是你越想越焦虑，想着：“不行，我现在就得睡着。”但你已经太焦虑了，很难立刻睡着。

3、墨菲定律

心理学上的墨菲定律提出：如果一件事情有变坏的可能，那么不管这种几率有多小，它总是会发生的。也就是说，只要你有失眠的可能，那么不管失眠的可能性有多小，你总会经历失眠的。

其原因可能是你的心理暗示作用，当你告诉自己“早点睡着，不要失眠”的时候，你的潜意识就已经接收到了“失眠”的这个信号。从这个角度来说，因为你已经产生了有关失眠的想法，所以你很可能会在今晚失眠，这就是墨菲定律，你越害怕失眠就越可能失眠。

所以接受失眠的事实就能自愈，是有道理的，至于越害怕失眠就越会失眠的原因，可能和压力、情绪有关，墨菲定律也能解释这个问题。