“我可能抑郁了”|| 抑郁自救指南

1、你是不是真的抑郁了？

总是开心不起来，常常闷闷不乐，你意识到：“我可能抑郁了。”当你意识到这一点的时候，你有没有想过究竟什么是抑郁？有没有想过你是不是真的抑郁了？

如果你总是情绪低落，那你可能会觉得自己有抑郁症的可能性，但事实是：这可能只是正常的抑郁情绪。喜怒哀惧是心理学上的四大基本情绪，其中的哀就属于抑郁情绪，我们从小就能感受到抑郁情绪的困扰。

比如小孩子被伙伴抢走了玩具，难过大哭；比如上中学的你考试退步，伤心自责；比如成年后的你经历失恋，十分痛苦。这些都属于抑郁情绪，而不属于抑郁症，因为这些情绪的产生是有客观事件为背景的，而抑郁症通常的无缘无故感到莫名的失落。

所以当你觉得“我可能抑郁了”的时候，问问自己：“这是不是正常的抑郁情绪？是不是客观事件让我感到难过？”

2、抑郁症到底是什么？对抑郁症的误区有哪些？

抑郁症是一种心理疾病，表现为单次或反复多次的抑郁发作，抑郁发作的表现主要有：心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状。你可能会问了：“心境低落和情绪低落有什么区别呢？”

心境是平静而持久的情绪状态，并且具有弥漫性，也就是说，情绪低落我们可能过一会就好了，但是心境低落要过很久才能好。而且心境低落的弥漫性会让你对什么事情都不感兴趣。

人们提到抑郁症，就觉得是一种不治之症，觉得抑郁症患者最后都会走向自杀，这是对抑郁症的误区。其实只要接受专业治疗，抑郁症的病情是可以得到缓解的，而且抑郁症也有严重程度之分，并不是所有抑郁症患者都会有自杀行为。

3、哪些情况下人也会出现类似抑郁症的状态？

抑郁症的表现主要是抑郁发作，而抑郁发作可能会出现心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害和躯体症状。正因如此，有些情况下我们也会误认为自己有抑郁症，比如经历了严重的负性事件，像是失恋、失业，这些都可能导致上述症状，但这并不是抑郁症。

还有我们生病的时候，比如感冒发烧，也会让我们觉得自己的注意力无法集中、记忆力下降，做什么事情都无精打采的。这是因为我们的免疫系统正在努力工作，所以感到浑身没力气，这是正常的身体反应，不是抑郁症的表现。

4、怀疑自己抑郁症，该怎么办？

抑郁症的诊断需要根据病史、临床症状、病程及体格检查和实验室检查。所以我们自己是无法判断抑郁症的，如果怀疑自己抑郁症，那么可以去大一些的综合医院进行相关的检查。

另外随着社会各界对抑郁症的重视，现在抑郁症筛查已经纳入青少年学生的健康体检内容。即使你查出抑郁症也不用担心，心理疾病和生理疾病一样，只要耐心接受治疗，是可以康复的。

所以当你怀疑自己“我可能抑郁了”的时候，你能做的就是判断自己是不是被抑郁情绪困扰，如果是情绪问题，那就调节自己的情绪；而如果是抑郁症，那就接受专业治疗。