性格脆弱怎么磨练？改变懦弱性格的训练方法

每个人都有不同的性格特点，有的人性格勇敢坚强，有的人性格懦弱胆小，心理学认为人与人之间的性格差异是人格差异的重要原因。但脆弱的性格可能会吃亏，性格脆弱怎么磨炼？这篇文章就告诉你：改变懦弱性格的训练方法。一起来了解一下吧。

性格脆弱怎么磨练？改变懦弱性格的训练方法

1、性格成因

要改变懦弱脆弱的性格，首先你应该找到这种性格形成原因，这样才能更有针对性地改变你的性格。心理学认为人的性格大多是后天形成的，并且性格有好有坏，性格脆弱显然是会给我们带来一些困扰的。

从原生家庭的成长经历来看，如果家人对你比较严厉，甚至小时候你做错事情，家人会对你进行否定、贬低、指责，那么你可能就会形成脆弱的性格。专断型的家庭教养方式更容易形成懦弱的性格。

另外如果你经常面对很大的压力，但是又不知道如何调节自己的焦虑、紧张情绪，那么你就可能陷入恐惧和恐慌中，对他人产生依赖性、百依百顺，这也会形成懦弱、脆弱的性格。

2、改变认知

性格的形成是复杂的过程，要改变性格也会非常复杂、非常漫长，所以我们可以先从心理过程知情意行的第一项开始。

从认知上改变，我们首先要清楚：每个人都有自己的需求，我们都有表达自己需求的权利。所以当我们需要某个物品或者某个事物的时候，我们可以及时表达出来，这能帮助我们改变懦弱的性格。

比如和朋友出去吃饭，朋友想吃烧烤，但是你最近上火了，吃不了烧烤，那你就可以向朋友提出来。只要你能表达自己的意图，说出自己的观点，相信朋友也能理解你，你们可以一起商量。

从认知上改变，我们还要知道每个人都有拒绝别人的权利。很多性格懦弱的人会逐渐变成讨好型人格，对他人一味地迎合、讨好，甚至好像有点委曲求全、低三下四。这只会让我们的性格更加脆弱，所以要学会拒绝别人。

比如当别人提出想让你帮个忙的时候，先不急着答应对方，你要看一下这件事会不会影响你的工作、你的生活。如果你需要花更多的精力处理他的事情，那就没有必要也没有义务帮他这个忙，你可以果断拒绝他：“对不起，我没有时间，不能帮你这个忙。”

3、走出舒适圈

改变了认知之后，我们就要走出自己的舒适圈，这是因为如果我们长期待在熟悉的环境里，我们是无法得到锻炼和提高的，只有行动起来，才能彻底改变自己。

试着去学一门新的技能，也可以去培养一个新的兴趣爱好，新的经历不仅能给我们带来新的收获，而且还能增强我们的意志品质。

我们在学习、尝试的时候一定会遇到新的问题，一些从来没有遇到过的问题，这时就考验我们的意志品质，磨炼自己的心志，改变懦弱的性格。

所以磨炼脆弱的性格，首先就要了解性格的形成原因，然后改变认知、磨炼意志品质、行动起来，这样才能改变懦弱的性格。以上就是关于改变懦弱性格的训练方法，相信这篇文章能带给你更多关于磨炼性格的启发。