总是不想上班情绪特别低落，不想上班是怎么回事？

可能许多人都有这样的经历：每天对上班这件事提不起兴趣来，一想到上班情绪就特别地低落，有些人甚至想通过休长假或离职的方式来回避工作压力。那么，总是不想上班，情绪特别低落，不想上班是怎么回事呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

总是不想上班情绪特别低落，不想上班是怎么回事？

总是不想上班情绪特别低落，不想上班可能是因为我们陷入了一种职业倦怠。美国社会心理学家马勒特将倦怠描述成了一种身体、情感和精神枯竭的状态。其特征是身体的损耗和持续的疲劳、无助感以及消极的自我概念，以及对工作和生命的消极态度。其特征主要分为三种，它们分别是：情绪衰竭、去人格化和成就感低落。

1、情绪枯竭

它指的是我们缺少对工作的热情，时常感觉到自己的情感处于极度疲劳的状态，对工作和任何事情都提不起兴趣来，只要一想到要上班，就会感到非常的沮丧，即使周末休息2天，也无法缓解我们这种情绪的枯竭，感觉自己的身体被掏空。它不是指身体的疲劳，而是心理的倦乏。这种职业倦怠可能会让人看起来非常地“丧”。

2、去人格化

去人格化是指，自身和工作对象保持距离，对工作对象或环境采取冷漠和忽视的态度，对工作敷衍了事，看谁都不顺眼。这种情况主要表现在，减少与他人接触或直接拒绝接触他人等方面，对待别人就像对待没有生命的物体一般。

职业倦怠所带来的去人格化，会让我们对工作麻木，对领导和同事麻木，没有任何追求和欲望。

3、成就感低落

成就感低落是指，人们倾向于消极的评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验感下降，我们可能会认为，工作不能发挥出自己的才能。所以，对于工作完全没有热情，即使能把工作做的比较好，也觉得自己没有什么成就感，没有任何的价值。

那么，我们应该如何对待职业倦怠呢？

1、做一个自得其乐的人

或许我们对于工作，并没有太大的热情或兴趣，所以干起来也没有任何的激情。但是，在世界上也有这么一种人，无论干什么工作，都能够在其中发现乐趣，即使他们的工作相当无聊，没有一点乐趣，他们也不会觉得厌倦。

他们之所以会有这种表现，是因为他们是一个能够在工作中自得其乐的人。当我们将工作当作一种兴趣，就能在工作中获取快乐。当然，这种心态并不容易达到，它只能靠我们不断地调整自己的状态和投入心神。

2、选择一个能让自己进入心流状态的工作

当你对自己的工作非常不满意的时候，也可以试着改变一下你的工作环境。职业倦怠出现的很大一个原因就是，我们对自己的工作不感兴趣。如果你想放弃自己的工作，就应该思考一下，你到底想要什么样的工作？如果只是不想再次进入职业倦怠，那么你就应该选择一个能够让自己产生心流的工作，也就是这份工作能让你感兴趣或感觉到愉悦。

当然，想要找到这种工作并不容易，这就需要你对自己有一个准确的定位，看看在你的能力范围内，是否存在着能给你带来心流体验的工作。如果有的话，就果断的去尝试，把握住机会，也许你就可以真正的享受到工作带给你的美好。