极度缺乏安全感，如何提高自身的安全感？

在生活中，你是否有以下几种情况：

会因为一些小事过度焦虑、恐惧、担忧。

边界感极强，人际交往敏感，害怕别人闯入自己的世界。

多疑、被害妄想。

如果以上条件都符合的话，你可能就是一个极度缺乏安全感的人。一个极度缺乏安全感的人，会在日常的生活、社交以及工作中，都遇到不少的麻烦。那么，极度缺乏安全感的人，应该如何提高自身的安全感呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

极度缺乏安全感，如何提高自身的安全感？

首先，我们来看看什么是安全感？所谓的安全感，就是一种我们内在的感觉，它是看不见摸不着的，却会时时刻刻地左右我们的行为，左右我们的自我认知和决策。

人类的安全感，主要来源于三个层面：

1、对自己的信任

2、对他人的信任

3、对环境的信任

一个安全感很足的人，会勇敢尝试，并且敢于向外界呈现最真实的自己。而一个安全感低的人，即使有很多想法，也很想尝试，但始终不敢向前迈出一步。安全感低的人，在其内心深处，隐藏着很多的恐惧，害怕许多的东西。

比如，在人际交往中，我们会害怕自己说的某一句话得罪了对方；害怕自己在关系中受伤；害怕自己把别人托付的事情搞砸等等。

为了让自己感到安全，我们就会尽力地回避社交，回避那些可能给我们带来焦虑的事。但是，尽管我们在回避，内心的不安全感依旧没有降低。同时，我们在回避外界的时候，也要面对一些自我责难与批判，而经过这些自我批判后，我们的安全感不仅没有增加，反而会越来越低。那么，我们到底该如何提升自己的安全感呢？

1、走出自责的情绪

许多时候，我们内心的不安全感并非外界带来的，而是源于我们对自己的责难。想要提升自己的安全感，我们也必须走出自责的情绪。在面对一些我们无法克服的事情的时候，我们无法劝说自己说没有关系，这样的声音可能对我们没有太大的作用。

此时，我们可以给自己一个新的视角，我们要意识到，我们是在用自责的方式来保护自己，就像一个父母在批评自己的小孩一样。他们并不是想要伤害我们，而是采用最笨拙的方式表达对我们的关爱。

每一次的自责体验，都会帮我们了解到自责发生的原因、过程和结果。我们可以通过仔细地体验自责，来了解到我们当时的真实想法。当我们意识到，我们的自责只是在保护自己，关爱自己的时候，我们内心的不安、沉重感和紧张感，就会渐渐地松懈。慢慢地，我们也会走出自责的情绪，合理地看待自己的“无能”。

2、满足自己的需求

因为我们感受到了自身功能的弱小和我们无法满足自己的某些需求，所以才会通过自责的方式来攻击自己。但是，我们却很少关注到自己的需求到底是什么。比如，在心理咨询中，来访者可能会因为自己的不安，寻求一些方法来缓解症状，但却很少会关注，此时他的需求是什么。

到底是需要别人的认可与接纳，还是需要别人的共情和同理心，或者只是简简单单的安慰和拥抱？当我们了解到自己内心的真实所需后，这种不安感就会降低一些，同时，需求也为我们指明了一条路，那就是去满足它。当你满足了自己的需求后，安全感自然也会得到提高。