特别容易受到外界信息的影响，情绪波动大是什么原因？

在我们身边，可能会有一些人很容易受到外界信息的干扰。比如，新婚妻子经常怀疑自己的丈夫对感情不忠，只要周围有她丈夫的花边新闻，她就会跟丈夫吵闹。那么，特别容易受到外界信息的影响，情绪波动大是什么原因？一文了解一下！

特别容易受到外界信息的影响，情绪波动大是什么原因？

实际上，一个易受环境或他人影响的人，可能是我们缺乏安全感，或者是过于在意某件事。比如前文所述，妻子经常怀疑丈夫感情不忠，就是因为她对于她与丈夫之间的感情缺乏安全感，又有着诸多的不信任。同时，她又特别地在意与丈夫之间的情感关系。

所以，一旦听到和丈夫有关的花边新闻，不管事情是不是真的，她都会不分青红皂白地去找丈夫吵闹。虽然从一定程度上，这也体现了她很爱自己的丈夫。但是，这种爱的表达方式太过沉重，也容易影响到夫妻之间的信任和感情。

那么，我们又该改善这种状态呢？

1、接纳你的不自信

实际上，你之所以会缺乏安全感，就是因为你不够自信。这种不自信可能是源于你的成长经历，既然是你的成长经历，那必定是通过长时间的创伤性事件将负面情绪积累而成的。形成并非一朝一夕，所以你想要改变它，也并非短时间内就能做到。

所以，你首先应该接纳自己的不自信，因为接纳才是改变自己的第一步。你应该接纳自己是一个敏感、心理脆弱、没有安全感的人。这种性格会让你在面对一些刺激信息的时候，产生一种习得的情绪反应。你要告诉自己，这是正常现象，就像有些人对花粉过敏一样，不必大惊小怪。

2、找到一个让自己舒适的环境

缺乏安全感的人，最需要的便是在一个能够给予我们安全感的环境中成长。因为只有我们感受到了自己是安全的，才会让我们紧张的神经放松，也才能更好地稳定自己的情绪。所以，我们应该尽可能地让自己处在一个比较安静的环境中，休养生息，调整自己的心态。

3、将注意力从敏感事物上分散

我们之所以会对某些事情敏感，可能是因为曾经在某个方面受过伤，形成了刺激泛化。所以，一旦有类似的情境再次发生，我们的情绪按钮就会被激活，从而情绪失控。对于一些我们过分敏感的事情，应该尽力地避免，将注意力从这些事情上面分散到其他事情上。

比如，我们担心丈夫会出轨，可能是因为在我们的成长过程中，经历过背叛的痛苦，所以我们过于害怕丈夫背叛自己。

墨菲定律告诉我们，你越是担心某件事会发生，那么它所发生的概率就越大！因为你过分地担心丈夫会出轨，所以你才会对他进行严密监视，把他控制得死死的。但是，你越是这样，你的丈夫就越会感到窒息、紧张。这个时候，他出轨的概率也就越大。

所以，试着将你的注意力从敏感的事情上转移开来，将你的关注点转移到一些能让你心情愉悦，能让你感到开心的事情上面，慢慢地，你对那些事情也就没那么关注了。

总的来说，特别容易受到外界信息的影响，情绪波动大可能是因为我们缺乏安全感，并将某些事情看得太过重要，我们可以通过以上的几种方式进行尝试改变。