太敏感是不是心理疾病？太敏感的人怎么改变自己？

我们常说一个人玻璃心，接受不了别人提意见的时候，往往会用“太敏感”这个词来形容。人们普遍认为，太敏感是一种不好的性格，因为它往往是和多疑、脆弱等负面词语同时出现的。那么，太敏感是不是心理疾病？太敏感的人该怎么改变自己呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

太敏感是不是心理疾病？

太敏感不一定是心理疾病，在大多数情况下，太敏感只是性格方面的一种特质。不过，在我们现实生活中，比较敏感的人，也容易被别人贴上一些情绪化的标签。

太敏感的人，内心往往会有以下的4种表现：

1、容易觉察到周围的一些敏感信息，比如别人的话语中提到了自己。

2、容易因为一些小的刺激而做出一定的应激反应。比如，别人只是碰了一下自己，我们便会大喊一句“流氓”。

3、对某些刺激的反应过于激烈，比如，我们在认真工作的时候，一个人站在我们的身后，吓得我们赶紧用手把电脑挡住。

4、能够感知到微妙的刺激变化。比如，晚上睡觉的时候，听到一点点细微的声音，我们就会难以入眠。

研究发现，高敏感人群的脑岛要比一般人更加活跃，也就是说，高敏感人群的大脑神经会更加地活跃。所以，高敏感者的神经系统更容易受到刺激的影响。实际上，这种能力也是一种独特的优势，但却常常会困扰着他们的这种感知能力经常会被贴上一个“情绪化”的标签。

高敏感者在受到刺激后，本能的反应是愤怒、焦虑和冲突激烈。所以，为了缓解这种痛苦，他们便会情绪化，释放自己的负面能量。如果条件不允许，这些负面情绪又会积压在他们的潜意识中，当潜意识中的情绪过载，他们就会彻底爆发。太敏感的人怎么改变自己？

高敏感人群若是想要改变自己，首先就应该了解到自己的真实需求。我们应该从照顾自己出发，将自己内心的一些需求和想法都表达出来，并寻求他人的理解与支持。或许让自己向他人提出要求有些难以启齿，但是，高敏感人群在很多时候都是自己想得太多。

不少的困难其实都是被你的想象放大的。所以，对于别人来说，你的需求可能很容易就能够被满足。当你将这些需求表达出来后，就会有一种如释重负的感觉，你的感官和心理也将会得以释放。比如，当你在宿舍睡觉的时候，舍友外放音乐吵得你难以入眠。

高敏感人群心里虽然很痛苦，但在行为上可能会没有任何的动作，因为他们害怕与他人发生矛盾。实际上，这时候你直接向舍友提出要求，告诉他们：“我要睡觉了，你们把音乐关一下。”一般而言，像这种合理的要求，正常人是会答应的。所以，你应该主动地向他人提出自己的要求，他人才会意识到他们闯入了你的边界，从而收敛一些。

相对于普通人，高敏感人群的心理承受能力和情绪阈限都有些不太一样。同时，高敏感人群还很有同理心，经常会顾及他人的感受从而选择忍让，无法让自己的边界不受侵害。所以，高敏感者给自己设立一个底线，清楚自己的容忍界限在哪里，然后找到外界过度刺激的诱因，在生活中避免一些可能出现的雷区。