懒惰型抑郁是什么样的？抑郁症变懒没动力怎么办？

抑郁症以情绪低落、思维迟缓、意志活动减退等为主要表现，所以在外人看来可能会觉得抑郁症患者其实就是懒。但是懒惰和抑郁症显然是不同的，前者是不良品质，后者是心理疾病。这篇文章告诉你：懒惰型抑郁是什么样的？抑郁症变懒没动力怎么办？

一、懒惰型抑郁是什么样的？

严格来说，心理学上并没有懒惰型抑郁这个概念，但是我们如果留心观察就会发现：抑郁症患者往往表现得很懒惰。这是为什么呢？是什么原因导致抑郁症患者陷入了懒散、懒惰的状态呢？

1、躯体不适感

抑郁症是一种严重的心理疾病，它很容易引起躯体化症状，比如头痛头晕、浑身乏力、胸闷气短等，这其实反映的是抑郁症患者的植物性神经紊乱的结果。

抑郁症引起的这些身体不适，也会让人什么都不想做，做什么都打不起精神，让人看起来懒懒散散的，就像我们平时感冒发烧只想躺着。

2、对改变的恐惧

抑郁症患者有严重的情绪问题，其中就有对改变现状的恐惧感。正因为这种恐惧感的存在，所以即便他们明知要做出改变，还是很难把计划付诸实践。这种恐惧情绪也让他们陷入自我矛盾和自我冲突的痛苦中，无法自拔，什么也不想做，人看起来就很懒散。

3、内在动机较弱

通常来讲，抑郁症患者能找到很多借口来推脱，虽然他们的身心状态有时的确不足以支撑他们从事强度较高的学习、工作，但是他们内在的行为动机也很弱。

美国心理学家爱默比尔认为，内在动机是创造力的基础，当人们的行为被内在的动机激发，就能表现得更有创造力。所以抑郁症患者之所以懒，其中一个原因就是内在动机很弱。

二、抑郁症变懒没动力怎么办？

1、反驳懒散念头

抑郁症会有很多借口来逃避责任、逃避行为，这个时候就需要反驳自己头脑中的懒散的念头，从心理学的角度来看，这可以看作是理性认知的方法。

比如你的理由是“没有准备好”，那么可以反驳自己：所有的事情都不会等你准备好才开始，就像是末班车，你只有下班以后加快速度才能赶得上。

再比如你的理由是“现在没有心情”，那么可以反驳自己：你不是小孩子，不能随心所欲地做选择，只有积极行动起来才能打败抑郁。

2、提高行为动机

心理学的动机理论认为，动机是由需要产生的，需要只有达到了一定的强度，才能转化成动机。从这个角度来看，抑郁症患者之所以不想立刻行动，可能是行为动机不足、需要不够强烈。

所以抑郁症患者要想办法提高自己的行为动机，比如可以重视自己内心的需要，并且努力去追求需要的满足。

马斯洛需要层次理论认为，每个人都有生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重需要，这四种需要也叫缺失性需要，这是完全依赖于外界的。而求知需要、审美需要、自我实现需要则是成长性的需要，这是需要个体刻意去追求的，不能逃避。

抑郁症患者如果能了解自身的需要，就能提高动机水平，增强内部动力。

总之，严格来说心理学并没有懒惰型抑郁这个概念，抑郁症变懒没动力，可以尝试反驳自己懒散的念头，提高自己的行为动机。