讨厌一个人却还天天面对怎么办？很讨厌一个人怎么调整心态

每个人都有不同的性格、脾气、兴趣爱好，这就是人与人的差异性，正因如此，我们会在主观上喜欢某些人，讨厌某些人。如果我们讨厌别人，可能会选择远离他、忽略他，但有的时候我们不得不面对他。讨厌一个人却还天天面对怎么办？很讨厌一个人怎么调整心态？

讨厌一个人却还天天面对怎么办？很讨厌一个人怎么调整心态

1 、控制情绪

虽然面对讨厌的人会让我们感到烦躁，但是我们在社交活动中大多数时候并不能随心所欲地表达自己的情绪。因为如果我们不掩饰自己的情绪，可能会形成矛盾、冲突，或者被别人讨厌。

所以如果讨厌一个人首先我们就要控制自己的情绪。心理学上的理性情绪疗法是在情绪ABC 理论基础上建立的，该理论认为：消极情绪的成因并不是我们经历的诱发事件，而是我们心中的不合理信念。

在人际交往中，我们可以说：之所以讨厌对方，不是因为对方做了什么事，而是我们内心对对方有偏见或者是有误解。这才是我们讨厌对方的原因所在，了解了这一点，我们面对讨厌的人就能控制一下自己的情绪。

2 、远离对方

如果你说面对讨厌的人，你无法控制住自己的情绪，可能不知不觉地就会针对对方、主动地攻击对方，那么你最好是选择更简单、直接的方式：远离你讨厌的人。

既然你没有办法和你讨厌的人友好地相处，那你就远离他，不要和他产生交集。减少交集、远离对方，你就不用和他一起共事，自然而然地减少了你和他之间的矛盾、冲突。

不过从心理防御机制的角度来说，这种做法属于逃避的自我防卫机制。你用逃避性的方法来减轻你面对讨厌的人时候的痛苦，这是消极的做法，可能会给你带来消极的影响，所以要慎重选择这个方法。

3 、自我升华

远离对方是消极的自我防卫，那升华就是积极的、建设性的自我防卫机制。心理学家弗洛伊德认为，如果人们能够把一些本能的行为比如饥饿、性欲的内驱力转移到社会接纳、认可的范围，那就是升华。

所以如果我们能够把对对方的讨厌，转化成努力提升自己的动力，那么我们就实现了自我的升华。当我们讨厌一个人的时候，应该想起孔子说过的那句话：“三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之。”

4 、包容对方

从心理学的角度来说，我们对待别人的方式就反映了我们潜意识里的人生态度，积极的人看人和事都是积极的，而消极的人看人和事都觉得不顺心。所以我们即便面对讨厌的人也应该包容对方，这能帮助我们发掘、磨炼自己的潜意识。

包容的能力在心理学上可以借助共情来实现，如果你想包容对方，那么你就站在对方的角度，设身处地地为对方着想，这样能帮助我们更了解对方，也就更能理解对方这样做的原因。

总之，在生活中即使我们讨厌一个人，也可能需要天天面对，如果很讨厌一个人，那么我们可以通过控制情绪、自我升华、共情等方法来调整自己的心态，这是每个人都需要掌握的社交技巧。