越来越讨厌现在的生活和婚姻，很讨厌现在的生活状态怎么办？

面对自己目前一成不变的生活和婚姻，有的人可能会越来越讨厌这种生活方式。其实人们出现这种情况主要是因为他们在生活和婚姻中过得不快乐、不幸福，有些严重的人甚至厌世，产生了抑郁情绪。所以，他们在时间的延续下，会出现这种心理。 

越来越讨厌现在的生活和婚姻，很讨厌现在的生活状态怎么办？

第一，多从正向的角度来看待生活和婚姻

心理学家埃利斯认为，人的认知会对人的情绪和行为起决定作用。你越来越讨厌现在的生活和婚姻，是因为你对平淡如水的生活和婚姻充满了消极想法。例如，你可能觉得自己的生活和婚姻很槽糕；你可能认为自己生活就像一潭死水，一辈子就这样了；你可能觉得自己不管怎么努力，都无法过上你理想的生活……

这些负性认知让你感到很伤心、难过，甚至对自己的人生感到一种深深的悲哀。因而你整天做事提不起精神，没有任何动力。你必须把你心中的那些想法进行调整，才能重新开始你新的生活。

你可以多从正向的角度来看待生活和婚姻。例如，你的伴侣、孩子，虽然在他们身上有很多令你不满意的缺点，但他们也有很多优点，而且很爱你。虽然你的生活很平淡，家里的经济也不是很富裕，但是你和你的家人能够平平淡淡、健健康康的生活，你已经非常的幸运。这样想想，你是不是会感到很欣慰呢？

第二，及时处理你心中的抑郁情绪

你越来越讨厌现在的生活和婚姻，可以看出你在当下的生活和婚姻中过得很不开心，甚至可能有一些抑郁情绪。你要及时处理你心中的抑郁情绪。例如，你可以和你关系比较好的亲人或者朋友进行倾诉，把你心中的苦闷、痛苦等说出来，听听他们的对自己生活和婚姻的看法以及对你的有关建议。

第三，增强自信心

你越来越讨厌现在的生活和婚姻，说明你内心对生活和婚姻是缺乏信心的。你要增强你你的自信心。你要看到你自己以及你的生活和婚姻的价值、潜力等。只要你认真经营你的生活和婚姻，你的生活和婚姻肯定会越来越好的。

第四，自己赋予人生意义

你越来越讨厌现在的生活和婚姻，可以看出，你对自己的人生态度比较消极，你觉得你的生活没有价值感，没有意义感。你要自己赋予人生意义。你可以让你自己和你老公学会在生活和婚姻中共同成长。例如，你们可以根据自己的兴趣爱好，学习一些新的技能，弹琴、摄影、画画、花艺等。然后你们可以把自己每天学到的知识、经验对彼此进行分享。你们的生活和婚姻一定会快乐很多。

第五，保持良好的心态

你越来越讨厌现在的生活和婚姻，可以看出你的心态不是很好。你可能在看到身边其他人的生活比你过得要好很多后，你心里觉得很不平衡。然后你开始抱怨自己的生活和婚姻。

你一定要把自己的心态摆好，因为埋怨不会对你的生活和婚姻有任何改变，而且一味的埋怨还会让你当下的生活过得越来越不理想。

第六，坚持每天进行运动

你对生活和婚姻不满意，可以看出你缺乏欣快感，情绪很不稳定。你可以坚持每天进行运动，最好做些有氧运动，例如，跑步、游泳、骑自行车等。这些运动会帮助你的大脑分泌一些激素来增加你的欣快感，让你的情绪变得更加稳定，让你更加热爱生活。