女性经常做噩梦是什么原因？做噩梦了怎么缓解心理

女性经常做噩梦是什么原因？可能是你压抑了很多负面情绪和消极想法，你在现实生活中并没有完全的把它们释放出来。于是，夜晚降临，进入梦乡以后，你的潜意识会在梦里显露出来。做噩梦了怎么缓解心理？这篇文章告诉你答案。

一、女性经常做噩梦是什么原因？

1、心理压力太大

梦是潜意识的表达。噩梦是一种警示，它是在提醒你，现实生活中的你是否承受了太大的压力。

当我们的情感没有办法在现实生活中表达出来时，我们会在梦里面表达我们的情感。比如，在工作中，被老板狠狠地批评了一顿，你不能当着他的面跟他对峙，你又不能直接离职，因此，你的压力会延续到你的梦里面。另外，如果你长期承受某种压力，梦会为你创造一种环境，帮助你释放内心的焦虑。

2、遭遇过创伤事件

遭遇过严重的创伤事件后，很多人会出现创伤性应激障碍，其中就包括反复做噩梦，梦见相关的人和事，过往的痛苦记忆不断的闪回。

很多女性被强奸，被虐待，被身体暴力，她的心理会受到严重的伤害，变得敏感脆弱。如果不及时寻求专业人士的帮助，很容易陷在噩梦里，走不出来。

3、身体在发出信号

我们的梦可以揭示身体情况。像患有冠心病的人，他可能在梦中会觉得喘不过气来，会觉得自己在梦里走的每一步都特别沉重。

如果你反复出现这种情况，你需要去医院做一个全方位的检查。

4、心态过于悲观

你想做好梦或者做噩梦，并不是取决于你的期待，而是取决于你内心的状态。

如果你很满意现在的生活状态，你很满意自己，你的心情是舒畅的，你也很难经常做噩梦；如果你总是抱怨生活，总是指责自己，你的心情是沉重的，你很可能会经常做噩梦。

有一个奴隶与富翁的故事，奴隶虽然白天被富翁剥削，但他心态很好，总是对未来抱有美好的期待，于是他晚上总是做美梦。而那个富翁白天总是担心自己的钱赚的不够，总是觉得底下的人不听自己的，于是他内心压力特别大，他每天晚上都做噩梦。

二、做噩梦了怎么缓解心理

1、告诉自己这并不是事实

一项关于探索清醒梦治疗是否能帮助人们消除噩梦的研究表明，如果我们可以重新撰写梦境里的脚本，在清醒的时刻重新回顾噩梦的内容，并告诉自己这并不是事实，只是一场梦，我们做噩梦的次数会减少。

2、学会自我关怀

当你心理压力特别大的时候，你可以放下对自己的指责与批评，像对待最好的朋友一般，宽慰受伤的自己，并祝福自己。

比如，你可以对自己说：“我知道此刻我的内心很没有安全感，我感受到了，我觉得自己不被爱，我也感受到了。愿我可以好好的爱自己，愿我可以给自己安全感。”

3、运动冥想

健康的生活方式，可以让人心情愉悦。

研究表明，运动可以分泌多巴胺，让人快乐；冥想可以减轻抑郁、焦虑。因此，你可以每天抽出一点时间，运动10分钟，正念冥想5分钟。

如果你感觉自己的身体状态不是很好，你可以去医院做一个全面检查。

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