缺爱的人如何爱自己？从小缺爱的人怎么治愈自己？

缺爱的人在人际交往中可能有很强的控制欲，这是因为他们的心理需求从小就被人忽视，所以特别想获得存在感。那么从心理学的角度来看，缺爱的人如何爱自己？从小缺爱的人怎么治愈自己？这篇文章就是缺爱者的自救指南。

缺爱的人如何爱自己？从小缺爱的人怎么治愈自己？

一、缺爱的人要接纳自己

从心理学上说，承认了自己是缺爱的人，这说明已经开始客观地认识自己，接下来就应该接纳不完美的自己，这也是缺爱的人爱自己、治愈自己需要做的准备工作。

承认自己缺爱可能并不难，大多数的人都能做到这一点，但是接纳缺爱的自己却很难，因为这需要回顾从前的经历，找到自己缺爱的原因。

大多数人缺爱的原因需要从原生家庭中去寻找，个体心理学家阿德勒就曾经说过：“不幸的人需要用一生去治愈自己的童年。”

如果原生家庭中抚养者总是忽略孩子的心理需求，比如婴儿时期哭泣得不到回应、小孩子遇到问题家长不能及时引导孩子解决、青春期家长经常批评孩子的叛逆行为，那么孩子就会形成一种错误的认知：“我是不值得被爱的。”

当我们形成了这种认知，我们就成为了缺爱的人，要治愈自己，必须找到原生家庭中缺爱的根源。只有接纳了自己的不完美，才获得了自我认可的机会。

二、缺爱的人要调节情绪

由于从小缺爱，所以我们可能经常会莫名其妙发脾气，这背后的原因可能是没有安全感，或者是自卑导致的焦虑问题，从小缺爱的人要掌握合理调节情绪的方法。

有一些缺爱的人喜欢一个人待着，不喜欢主动去结交新朋友、不喜欢积极参与社交活动，这其实是不利于走出缺爱的阴霾的，越是一个人待着，越不利于消极情绪的缓解。

所以缺爱的人应该打开自己的心扉，可以通过多与朋友聊天、倾诉的方式调节自己的消极情绪。另外缺爱的人还可以通过参与社交活动来转移自己的注意力，避免自己的心全部被消极情绪占据。

从心理学的角度来说，要学会合理地调节自己的情绪，首先应该要有意识地觉察自己的情绪变化。这需要我们把注意力放在当下发生的事情上，不必对每件事情做出主观上的评价，只要保持当下的行动就好。

三、缺爱的人要提高自爱

缺爱的人要提高自爱和自尊水平，这样才能治愈自己的内心。心理学认为自尊水平低的人通常有着较低的自我评价，换句话说，这类人可能会有自我怀疑、自我否定的观念，这是消极的、不健康的自我认知。

所以缺爱的人要经常给自己一些积极的自我暗示，比如“我可以做得更好”“我能找到自己的闪光点”。

从行为主义的理论来看，缺爱的人可以通过自我强化来获得自我效能感，用这种方法来提高自己的自尊自爱水平。

比如可以把每一天自己完成的事情都记在手机备忘录上，以此来让自己看到自己的成绩，增强自信心，起到自我鼓舞的作用。

总之，缺爱的人如何爱自己？从小缺爱的人怎么治愈自己？首先是要接纳自己，然后要合理地调节情绪，注意提高自尊和自爱水平。