内部归因和外部归因哪个好？内归因和外归因的区别

社会心理学家海德提出了归因理论，所谓归因就是人们对自己、他人的行为原因的解释。另外他还把原因分为内因和外因，那么这篇文章就讲一讲：内部归因和外部归因哪个好？内归因和外归因的区别在哪里？

一、内部归因和外部归因哪个好？

在生活中我们很多时候都需要用到归因，有的时候我们会用内部归因，比如考试考砸了，我们把原因归在自己身上，认为是自己不够努力。

有的时候我们会用到外部归因，比如考试考砸了，我们把原因归在外部因素上，认为是题目太难了。

而有的时候我们会用到错误的归因方式，这会导致我们产生认知偏差。比如明明是自己的能力不行，我们却说是题目太难，于是我们误认为自己很厉害，只是运气不好遇到了难题，对自己产生了错误的认知。

所以很难讲“内部归因和外部归因哪个好”，如果能够选对归因方式，用合理的正确的归因方式，那么就是好的归因。

举个简单的例子，我们在解释别人的行为时，我们可能会去找他的内因。比如“他上班迟到了”，我们会想“他早上出门晚了”。

而当我们在解释自己的行为时，就有可能使用外部归因。比如我们会说“因为堵车了，所以我迟到了”，而不会说“因为我昨天熬夜了，所以我迟到了”。

由此可见，有的时候内部归因和外部归因都未必是最好的归因方式，每件事情都可以有不同的归因方式，只有找到合适的、合理的、尽可能全面、客观的归因方式，才是最好的。

二、内归因和外归因的区别

1、内部归因

内部归因指的是：个体之所以会出现某种行为，和个体本身的人格、情绪、能力有关。

比如我们有一件事情没有做好，心里想的是“我今天状态不好”“我的能力不够”“我不适合完成这个任务”，这种想法都属于内部归因，因为我们自始至终都是从自己的内部找原因。

2、外部归因

而外部归因指的是：个体之所以出现某种行为，原因可能是与个体所处的环境有关。

比如还是有一件事情没有做好，这个时候我们心里想的是“这个任务太难了”“外部干扰太多了”“运气不好”，这些就是外部归因。

3、二者区别

一般来说，内部归因和外部归因的区别就在于，内归因是从自身的角度来找原因，外归因则是从外部环境找原因。

在生活中，如果我们总是使用内部归因，就有可能会产生自我怀疑、自我否定，产生“我真的总是这么糟糕吗”的想法；而如果我们总是使用外部归因，就可能会习惯总是推卸责任，没有担当、没有责任感。

所以大多数的时候我们可能需要将两种归因方式结合起来运用，这就是我们了解内归因和外归因区别的意义。在我们进行归因的时候要增强自我察觉，一旦发现自己陷入了某种归因，就有意识地往另一个角度去想一想。

总之，我们不能说内部归因和外部归因哪个好，针对不同的问题，我们应该使用不同的归因方式。内归因和外归因的区别就在于一个是从自身找原因，另一个是从所处环境来找原因。无论使用哪种归因方式，都要客观、全面地、以发展的眼光看待问题。