被宿舍的人孤立了，一个人怎么办

处理人际关系不仅对于“社恐人士”来说是一个难题，对于很多人来说，与人交好、保持良好的人际关系都是很难的。有的时候我们想和他人交往，但是对方可能不想和我们聊天。如果被宿舍的人孤立了，一个人怎么办？

被宿舍的人孤立了，一个人怎么办

一、找到被孤立的原因

如果被宿舍的人孤立了，首先我们要找到被孤立的原因，可以先反思一下是不是自己有什么做得不好的地方，然后再试着跳出自己的视角，从一个旁观者的角度来寻找自己被孤立的原因。

当我们反思自己的时候，心理学认为我们应该加强自我觉察，增强自我意识。具体来说可以想一想自己是不是在生活习惯、性格脾气、业余爱好等方面和室友有不和谐的地方。

比如自己经常晚睡吵到室友，或者经常无故冲室友发脾气，这些都有可能成为我们被室友孤立的原因。因为人与人相处需要相互理解和相互尊重，如果我们对室友缺乏尊重，他们自然就会孤立我们。

如果我们没有办法跳出自己的视角，无法从客观的角度找到自己被孤立的原因，那么也可以主动和室友聊聊天，看看对方是不是对自己有误解。

或者去问其他朋友，有的时候“当局者迷旁观者清”，心理学认为我们的注意力是指向性的，当我们只注意到自己的喜好，就容易忽视自己行为对他人的影响。

二、主动与室友进行沟通

如果你找到了被宿舍的人孤立的原因，那么你可以主动与室友进行沟通。具体来说，如果是你的问题，那么你应该和对方道歉，这是人际交往中基本的解决办法。

而如果不是你的问题，你也应该和对方解释清楚，避免误会，也避免对方对你产生了刻板印象，减少对方的偏见。

心理学认为人际关系包含了认知、情感和行为三种因素。所以我们要改变被孤立的人际关系，首先应该从认知上去了解对方，然后满足对方的情绪价值、情感需求，以及做出向对方示好的行为、动作。

三、改变自己的认知和行为

人际关系一边连接了我们自己，另一边则连接了对方，所以如果我们没有办法改变室友对我们的态度，那不妨改变我们自己的认知和行为。

从认知上，我们应该了解：室友并不是一定要成为无话不谈的好朋友。严格来说，我们和室友的联系仅仅只是共处在一个宿舍，如果我们或者对方搬出去，那就连这仅有的联系也不复存在了。

所以当室友的态度不好的时候，我们也可以不需要在意和对方搞好关系，把注意力放在其他事情上，关注自我能力的提升，这需要我们做出一些具体的行动。

我们应该多参与一些能促进自我发展、提高自我能力的活动，比如多去图书馆学习，多参加学校和社会组织的有意义的活动，尝试掌握一门新的技能。

当我们把注意力放在自我发展和自我提升上，自然就能忽视被孤立对我们的影响。同时我们也会结识一些新的朋友，收获新的人际关系。

被宿舍的人孤立了，一个人怎么办？先要找到被孤立的原因，试着主动与室友进行沟通，如果沟通无效，那就改变自己的认知和行为吧。