常见的心理防御机制有哪些？12种心理防御机制举例说明

心理防御机制最早是由佛洛依德提出的。它主要是指个体在受到外界环境的刺激时，为缓解内心的情感冲突和焦虑反应，在无意识状态下，所自然或习惯选择的一种维持内心平衡的自我保护策略。那常见的心理防御机制有哪些？12种心理防御机制可以举例说明吗？

常见的心理防御机制有哪些？12种心理防御机制举例说明

1.升华

升华是指当人出现消极心理时，以一种全新的、正向的、积极的、利于他人等的认知替代原来的认知，从而改变消极心理。这就是心理升华法。

例如，你做某事多次失败，你觉得自己很糟糕、很没用，但你觉得失败是成功之母。

又如，你的亲人离开了你，你很伤心，难过，但你决定化悲痛为力量，让自己振作起来，去干一番事业。

2.补偿

当人们由于受到一些条件的限制，造成最佳目标动机受到阻挠，从而心理失去平衡。等条件被允许后，人们就会采取一些方法来进行弥补，从而缓解、消除心理上的困扰。这就是心理学中的补偿。

比如，东边不亮西边亮，报复性消费、报复性熬夜等的实质就是一种补偿的心理防御机制。

3.退行

退行是指个体在遇到事情时，表现出与其年龄不相应的幼稚行为反应。比如，你和一个朋友发生矛盾，你像个孩子一样，躺在地上开始又哭又闹撒泼打滚。

4.转移

转移是指视线或位置等的变动。比如，转换环境。

5.否认

为了防止给自己带来更大的伤痛，假想自己感知到的现实不存在。比如，亲人去世的时候，绝大多数人的第一反应就是觉得“不可能”。这就是一种否认。

6.移情

移情最开始的意思是一种原始的情感感染过程。一般指在心理治疗关系中，来访者将自己过去对生活中某些重要人物的正向的、负向的情感或幻想在无意识中投射到咨询师身上的过程。比如，来访者把咨询师当成自己的妈妈。

7.合理化

合理化是指利用一些理由为自己进行解释，以缓解内心的紧张、痛苦等情绪，使内心获得平衡。

弗洛伊德曾提出了两种常见的合理化。其中一种是自己想要实现的目的没有成功，其心理便否定该目的的价值、意义，这就是我们所说的“酸葡萄效应”。比如，狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的。

另一种是指人在未能实现预定的期望或目标时，他会主动把现状的价值或意义进行提高，这就像“甜柠檬效应”。比如，狐狸得不到葡萄，只能得到柠檬，它就说柠檬是甜的，于是它就不会感到苦恼。

因此，“合理化”可以对心理进行调适，可以把外界的恶性刺激变为良性刺激。

8.反向形成

反向形成是指你会和你的无意识出现相反的感觉。比如，你的直觉觉得你不该买某件东西，但你还是觉得要买。

9.抵消

抵消是指你做了违背超我的事情，你感到很内疚。作为弥补你又在另外的象征形式上惩罚自己，以消除你的内疚。

比如，你做了对不起朋友的事情，你为了弥补对他的伤害，你在其他方面对他进行帮助。

10.幽默

你通过搞笑的形式来回避痛苦的情感。比如，别人嘲讽你，你却以玩笑的形式来应对。

11.认同

认同指对他人一些好的方面在了解后，表示赞同，并可能会把它内化为自己的东西，从而缓解内心的冲突。

比如，在开会的时候，你的同事提出了新的意见，你觉得很有创意，因而你同意他的观点。

12.压抑

你忘掉不应该忘掉的想法。比如，你排队的时候，被插队了，你很生气，想要发火。但你又觉得为这点小事生气不值得，因而你把你的怒火压了下去。