负债累累心理压力太大，因为负债心情焦虑怎么办

有人说：”别借钱，否则会成为债权人的奴隶。”但在生活中，很多人还是到处借钱，结果让自己负债累累心理压力太大，那因为负债心情焦虑怎么办？

负债累累心理压力太大，因为负债心情焦虑怎么办

疫情这几年，各行各业的行情很不好，而且物价不断上涨，不少人都负债累累。对于负重前行的人来说，他们会出现严重的焦虑情绪。有时几个月，他们可能会感觉就像过了一个世纪那么漫长。

心理学家对此的解释是，坏比好更强大，痛苦比愉悦更有影响力。20年来的研究已经发现，负面体验所造成的情绪打击，有时我们永远也恢复不过来。它远远大于正面体验带来的情绪提升。

这些发现的意义在于，如果一笔大的消费会让我们负债累累，那么由此带来的兴奋感很快就会被负债的焦虑彻底淹没。

比如，很多人为了在城市有个家，最终成为了房奴。而这所引发的心理成本就有焦虑。住在宽敞的大房子里，的确会让人感到很快乐，但这种愉悦感会随着时间的流逝而消失。每月由于房贷所产生的痛苦与担忧，会让人变得越来越焦虑。而这种焦虑感会远远超过之前的愉快感。

那我们要怎么缓解因负债造成的心情焦虑呢？

1.进行放松训练

负债的人一般都会有严重的焦虑情绪，有的还会有恐惧情绪。而人的负性情绪往往对人的身体以及生活都会产生重要的影响。因此，因负债焦虑的人一定要进行放松训练。比如，你可以找一个空气比较好，并且比较安静的地方，经常去进行“呼吸放松训练”。

这可以帮助你调节你的身、心、息。当它们处于一个平衡的状态时，你的焦虑等负性情绪就会得到缓解。

2.寻求社会支持

你欠了很多钱，因而压力很大。你可以寻求社会支持。比如，你可以和你的亲朋好友进行联系，和他们倾诉一下你当前的情况。如果他们能在物质上帮助你，那会更好；而要是他们不能帮你还钱，但你和他们说说，也可以有益于你缓解焦虑情绪。

3.增强你的自信心和意志力

你负债比较重，你对生活的信心一定不足。因此，你要增强你的自信心和意志力。

我们每天都在应对不确定性。比如，我们坐公交车去上班，但可能都无法确保每天能够安全到达那里。有心理学家认为，承认这些我们通常掩盖的日常不确定性，专注于你仍在过你生活的事实上，可以建立你对更多重大不确定性的容忍度。

如果不确定性导致焦虑，你可以对自己的认知进行调节。你要相信自己是有优点的。这也可以帮助你建立自信心，从而减轻压力或担忧。

你也可以经常去跑步，从而增强你的意志力。这样，你对生活的抗压能力就会增强。

4. 学习正念疗法

有研究发现，正念减少了不确定性带来的痛苦。心理学家推荐这种方法：仔细检查你的五种感官中的每一种，专注于你正在体验的三种感觉。

例如，你现在能感觉到的三样东西是什么？你听到了三件事？当你由于负债开始担心这个世界的不确定性时，你不用去想太多来增加你的焦虑。你可以利用它来及时回到当下。

5.专注于你能控制的事情

负债的人会严重的缺乏安全感，所以，他就会很焦虑。因此，专注于你能控制的事情，可以帮助你缓解焦虑情绪。你要把精力集中在你可以控制的事情上，比如，你的家庭时间和日常事务等。