害怕被拒绝不敢主动，如何克服害怕被拒绝的恐惧

有些人非常害怕被他人拒绝，所以在日常生活中总是不敢向别人主动提出自己的需求，凡事都忍着，不说出来，时间一长，非常不利于自身人际交往，如果你害怕被拒绝不敢主动，你该怎么克服呢？接下我们展开分析一下，害怕被拒绝不敢主动，如何克服害怕被拒绝的恐惧？

害怕被拒绝不敢主动，如何克服害怕被拒绝的恐惧？

一、反复提

有些人面对被他人拒绝时，会感到非常受伤，觉得伤害到了自己的自尊，有一种莫名的羞耻感。

这其实是因为个人的低价值感在作祟，要知道拒绝不是一件恒定事情，它会发生改变，有可能你第一次提遭到了拒绝，但是第二次或者第三次提，别人就会答应你。

当你遭受到他人的第一次拒绝时，你内心的羞耻感和低价值感可能会对你说：

“快跑，太丢人了，得找个地方躲起来。”

因为被别人拒绝的你会感觉所有人的视线都集中在你身上了，可实际上这不过是由于“聚光灯效应”，你自己过于在意自己，所以把这份情感投射在他人身上，误以为对方也在意你。

要知道，旁人并没有你想象的那么重视你。

因此，当你害怕被拒绝不敢主动时，你要牢牢记住“反复提”这3个字，反复跟对方说几次，在这一次次的被拒绝之下，你的心理承受能力会不断增强，从而克服害怕被拒绝的恐惧。

二、转移注意力

当你向他人提出自己的需求时，不要把注意力集中在自己遭到拒绝这个点上，而是将注意力放在，如何让对方答应自己这一点上。

例如，你可以想，对方拒绝你，是因为你的语气不太好，还是你的措辞不够好，还是对方有什么顾虑？

然后用本子记下你思索的结果，在下次的时候，逐步改正过来。

当你把注意力放在这一点上时，你会觉得自己被他人拒绝的伤心和羞耻感会逐渐被淡忘。

三、不要自我设限

很多人一开始就会拿自己害怕被拒绝作为借口，从而进一步限制自己的行动。

要知道，这种自我设限的方式，只会让自己变得更加害怕被他人拒绝。

曾有一个著名的实验——跳蚤实验。

实验者给跳蚤罩了一个玻璃罩子，只要跳蚤一跳就会撞到玻璃罩上，为了不让自己撞到玻璃罩上，跳蚤会调整自己跳跃的高度。

于是，在实验者给跳蚤换了好几个玻璃罩后，跳蚤跳得一次比一次低。

最终，当玻璃罩的高度接近桌面的时候，跳蚤已经无法跳起来了，变成了“爬蚤。”

甚至当实验者将玻璃罩摘下后，跳蚤依旧不会再跳起来，而是选择爬行。

这就是自我设限带来的后果，有时候明明你可以做到，但就是因为你自己说自己不行，结果你就真的不行了。

因此，我们要始终记得，不要给自己设限，而是努力提高自己的心理高度，不断超越自我。

当你害怕被拒绝不敢主动时，你就可以多去尝试，哪怕可能会遭到他人的拒绝，但那也好过自己先拒绝自己。