说话眼神不看对方,怎么克服不敢和别人眼神交流?
说话的时候直视听你说话的人,这常常被看作是有自信的表现。而如果说话的时候眼睛不看着对方,那么别人可能会觉得你说的话不可信,甚至有可能觉得你这个人不够真诚。如果习惯了说话眼神不看对方该怎么改正?怎么克服不敢和别人眼神交流的毛病?...
说话的时候直视听你说话的人,这常常被看作是有自信的表现。而如果说话的时候眼睛不看着对方,那么别人可能会觉得你说的话不可信,甚至有可能觉得你这个人不够真诚。如果习惯了说话眼神不看对方该怎么改正?怎么克服不敢和别人眼神交流的毛病?
说话眼神不看对方,怎么克服不敢和别人眼神交流?
一、增强自我效能感
如果说话的时候不敢和别人进行眼神交流,那么有可能是你不自信,从心理学的角度来说,你需要加强在这件事上的自我效能感。
比如你应该详细地去了解你要谈论的事情,包括这件事的来龙去脉、原因和结果,这能让你说这件事的时候更有底气,让别人看到你的可靠。
二、利用系统脱敏方法
为了克服不敢和别人进行眼神交流的问题,你可以利用系统脱敏方法。在心理治疗上,这个方法对于焦虑症和恐惧症有很好的效果,对于心理健康的人来说,同样可以用该方法来消除自己内心的焦虑和恐惧情绪。
具体来说,首先你可以找到一个你觉得可靠、信任、熟悉的人,直视他的眼睛并且和他说话。你们可以随便聊一聊天,就算你不能坚持直视他也没关系,可以逐次延长与他眼神接触的时间。
其次你可以在餐馆吃饭的时候、在超市结账的时候直视服务员、收银员的眼睛,与对方进行眼神接触。当你能够和陌生人自然地进行眼神交流,那么你心中对这件事的恐惧和焦虑就基本上不存在了。
说话眼神不看对方该怎么改正?怎么克服不敢和别人眼神交流的问题?这种情况需要增强自我效能感,让对方相信我们的话,还可以利用系统脱敏方法,消除内心的恐惧和焦虑。
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