有很多可以完成的事情，但总会选择逃避，如何改变逃避心态？

有很多轻易就能完成的事情，却迟迟不愿做选择拖延逃避，今天又逃避了一件事情，就是无限期的磨时间，直到它过去。

这种心理很糟糕，却一直陪了我很多年。

我想了解逃避的背后到底是怎样的思维方式，能不能真正改变它，逃避虽然有一点用，但也可耻。

有很多可以完成的事情，但总会选择逃避，如何改变逃避心态？

拖延和消磨时间，让您觉得心情低落、内疚，自我批判、自我否定，甚至会有羞耻感。

或许您想要改变，但每次都会习惯性“逃避”，然后陷入“想改变”-逃避-自我批评-想改变的循环中，时间一长，您可能会觉得自己“差劲”的低价值感和地能力感。

这让您会痛苦、郁闷、低落。

在这里抱抱似乎被“偷走”了主动力的您。

但是，能够意识到这些，并想要看清背后的深层次原因，说明您已经从“想要改变”迈出了一大步，开始行动了起来！

力量就孕育在不断的行动中。 关于拖延的原因，一般来说：

1. 自己内驱力-内心动力不足：当不渴望。不感兴趣，或是看不见要做的事情的兴趣点、价值和意义的时候，人就容易懈怠。可以尝试多了解要做的事情，从不同的角度分析它对自己的意义，然后鼓励自己去做去尝试一次看看。

2. 收到外界过多的迫使力：独立和自由，以及对事的主动权是每个人渴望的，当被“命令”、“要求”服从着去做一件事时，自我就会抗拒，就会罢工。

3. 完美主义：当对自己要求过高，想要满分的时候，会因“感觉”上的一点不足或是自信上的一点缺失而迟迟不动。

4. 任务太大，太繁杂，内容不熟悉，失去掌控和安全感，望而生畏。

5、注重外界评价，或是被外界批评的经历是心里受打击，而害怕遭遇否定，索性不动。

静下来，问问自己，从一开始，自己的这回总该拖延或是从一件事情中退出的原因是什么？当时发生了什么？自己的内心是否受伤或打击？想法和感受是什么？是否将一次经历体验带入到了生活的每一件事情中呢？