父母给我造成了很大的心理阴影，怎么办？

父母在我很小的时候因为工作，总是把我一个人放在家里，记忆最深刻的是经常半夜起来发现父母不在，拍着门哭得撕心裂肺。

到了小学开始逐渐懂事，父母经常半夜吵架，把我吓醒闭着眼听着，浑身难受一直冒汗不敢睁眼，怕被殃及。

高中被发现早恋，父母在学校门口打了我，好多人看见，回家后被父亲打，母亲威胁说她不活了。

一旦有什么事情触碰到母亲的某个点或不如她意，就会对我们冷嘲热讽，变本加厉的言语或者揪着自己胸口哭，表示她很难受呼吸不了来回击我和父亲。

现在有时候听到母亲的语调有点不对我都会莫名心慌，夜不能寐，怎么办？

父母给我造成了很大的心理阴影，怎么办？

每个人或多或少都会受原生家庭的影响，当我们自我觉察的初期，我们会意识到这种影响并不断陷入过往的纠结中，纠缠在过往留下的心理创伤中往复。

但是，我们觉察生活和自己的意义，更多的不是揪住过往不放，而是学习总结经验，重新出发，做真实的自己，创造属于自己的人生，这才是成长的意义。

静下来，告诉曾经受伤的自己:亲爱的自己，这些年，你受苦了。现在的我，已经长大，有能力保护自己！也有义务和责任为自己的真实人生负责！我不会将自己的生活交到过往的手上，我的人生由我自己做主！过去的那些伤痛，虽然不会消失，但是，现在，更重要的是我懂得如何好好爱自己！

此外，人能主动改变的只有自己，关于父母，很多时候，我们都不能过多的改变什么！所以，有时需要找清楚自己的边界。

告诉自己，只有自己成为真正的自己，不过度卷入父母的生活，自己才能比较好滴知道什么是自己的人生。这不是不管父母，而是“一屋不扫，何以扫天下？”我们都还不能成为自己的时候，很可能对外界不会有真的更好的帮助。

关于对母亲的情绪反应，接纳自己的情绪(恐惧、受伤)，不因此异化、攻击自己。当没有睡意的时候，就静静躺一会，什么也不要想，只要大脑不聒噪，身体困了，我们自然会比较快地入睡。