强迫症反复确认几十次！强迫症反复确认一件事怎么改正

在家会反复的检查灯有没有关，水龙头有没有关，煤气灶有没有关；出门在外反复纠结“我到底有没有关门啊”，有时即便走出去很远也要跑回去确认；吃饭时反复摆弄碗筷的位置；一定要按照某种固定的章程做事，如果出现一点偏差，必须！必须全部重来！明明知道这些都是没有意义的，想让自己停下来但是又担心促成更可怕的结果，这些都是强迫症的表现。
对于某个行为强迫症会反复确认几十次！那么，关于强迫症反复确认一件事怎么改正呢？可以从下面几方面做出尝试。

一、什么是强迫症？

强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽极力抵抗，但却始终无法控制，进而产生巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

二、强迫症反复确认一件事怎么改正？

（1）直面自己的恐惧
强迫症患者经常担心认为自己做的不够好，害怕出错，一想到可能的结果就十分焦虑，陷入到越焦虑越重复，越重复越焦虑的无限循环中，直面自己的恐惧，就算克服不了也没关系，我们先认识它。

（2）不要“过分关注”
一定要治愈或解决自己的重复行为也是一种强迫，放下对自己言行的过分关注，才能把注意力放在找办法上。把脑海中的“应该”“必须”都无视掉。

（3）放弃完美主义
想要面面俱到、追求十全十美是强迫症患者存在的普遍思维模式，大部分跟自己的成长经历有关，要求自己要完美，只做对的事，改变自己非黑即白的思考方式，只有你做的够好就一定安全了吗？人无完人，允许自己犯错，接纳自己的不完美。

（4）接纳自己的情绪
很多朋友在意识到自己的强迫症表现前根本没有意识到自己的焦虑和恐惧，或者意识了也无视它、不管它，其实很多强迫行为的产生不是因为行为本身，而是因为一些其他的事情产生了消极情绪，然后个体自发的选择了强迫行为来处理情绪，感受和识别自己的情绪，重视它疏解它才不会用强迫症的形式打扰你。

（5）放下控制感，顺其自然
专业的心理治疗中，森田疗法一直是治疗强迫症的有效方法，森田疗法总结起来就是八个字“顺其自然，为所当为。”在你的症状发作时，任其发展，它爱怎样发作就怎么发作，我们带着这些症状去做我们自己该做的事情。通过做自己该做的事，把你的注意力从强迫症状上转移开，转移到你正在做的该做的事情上。

（6）积极的自我暗示
告诉自己“我可以，我做的很好。”多一些积极的情绪体验，让自己生活的轻松一些，强迫症会在积极的自我肯定中逐渐治愈。

大多数人都曾有过某些轻微的强迫思维或强迫行为，一般人们除了有些苦恼不会去过分纠结，但是在强迫症患者，这种想法或行为会变得更持久、苦恼，而且明显不合理。接受不完美的自己，向更好的自己成长，关于强迫症反复确认几十次！强迫症反复确认一件事怎么改正希望本文能解答您的疑惑。