撒谎了心里难受怎么办？说谎之后怎么排除心理压力

一般来说，7-10岁是小孩子撒欢的高峰期，因为这个年龄的孩子已经具备了一定的判断是非的能力，他们说谎通常是带有目的性的。不光小孩子爱撒谎，长大以后我们可能也会撒谎，如果撒谎了心里难受怎么办？说谎之后怎么排除心理压力？

撒谎了心里难受怎么办？说谎之后怎么排除心理压力

1、撒谎难受的原因

说谎之后我们可能会感觉到心理压力特别大，要排除这种压力，我们首先要知道撒谎为什么会让人难受。心理学上的观点认为，大多数人之所以会在说谎之后感到不舒服，是因为我们的自主神经系统正在活化。

我们可能听说过测谎仪，但是没有见过，测谎仪其实就是通过测量我们的自主神经系统的活化程度，来判断我们是不是有说谎。比如流汗是自主神经系统活化的一个指标，所以看人是不是说谎，可以测试他有没有流汗。

自主神经系统活化会引起一系列相反的感觉，比如心跳加速或者减慢，血压升高或者降低，这些生理上的反应，就是撒谎之后我们感到难受的原因。

2、承认自己的错误

撒谎了以后心里难受，要排除这种心理压力，我们就应该主动承认自己的错误。这是因为我们都听过这样一句话：“一句谎言，要用一百句谎言去遮掩。”当我们说了谎之后，为了继续前后一致，我们可能会继续说谎，所以最好的解脱方式就是说实话。

从意识和潜意识的角度来看，撒谎是意识作用的结果，而我们的潜意识可能是想说真话的。如果我们总是把潜意识里的真话压抑在心底，那么意识和潜意识之间就会形成矛盾，潜意识未说出的真相会让我们感到难受、内疚，所以唯有承认自己的错误，才能排除心理压力。

3、判断谎言的性质

说谎之后要想让自己的内心轻松一些，不那么难受，排除心理的压力，就要判断自己说的谎言的性质。一般来说，人们说谎是为了达到自己的目的，这可能会伤害到他人的利益，但是有一种情况例外，那就是善意的谎言。

如果我们因为善意的谎言而感到难受，有心理压力，那么不妨这样进行自我开导：“虽然我说谎了，但实际上我替别人承担了痛苦，这个谎言并没有伤害到别人，而是保护了别人。”这样的自我暗示能让我们内心的压力小一点。

4、改变说谎的习惯

由于说谎行为通常是社会道德所谴责的，所以当我们说谎之后，可能会产生强烈的内疚感、自责感，就算是我们承认了自己的错误之后，这种内疚心理也有可能依然存在我们的心中。所以要排除说谎的心理压力，从根源上来说，我们要改变说谎的习惯。

之所以有的时候我们会习惯性地说谎，可能是因为我们的心理承受能力太脆弱，无法接受真实的情况。所以我们要增强自己的心理承受能力，勇敢地面对现实生活，并且为了更好的生活而努力工作、努力学习，这样就能有效减少说谎的频率，也就不会有那么多的心理压力了。

撒谎了心里难受怎么办？说谎之后怎么排除心理压力？首先我们要知道撒谎难受的原因，然后主动承认自己的错误，还要学会判断谎言的性质，从根上改变说谎的习惯。