心理情感隔离测试：怎么判断自己是不是情感隔离

心理学者曾奇峰认为，情感隔离包括两个方面，一方面是察觉不到自己的情感，另一方面是察觉不到他人的情感。在这个世界上，我们每个人都不可能完全独立于他人，所以人际交往、社会关系是躲不开的。怎么判断自己是不是情感隔离呢？你可以进行心理情感隔离测试。

心理情感隔离测试：怎么判断自己是不是情感隔离

1、察觉不到自己的情感

如果在各式各样的人际关系中，在与人交往的时候，你察觉不到自己的情感，那么就有可能是情感隔离。比如说在亲子关系中，感觉不到自己是不是对孩子有足够的耐心、关心，再比如在亲密关系中，察觉不到自己对伴侣的互相理解、互相依赖。

2、察觉不到他人的情感

如果在人际交往的过程中，我们察觉不到对方的情感，那么也有可能是情感隔离。从心理学的角度来看，这是缺乏共情能力的表现。

举个简单的例子，当我们和亲密伴侣聊天的时候，如果我们总是自顾自地输出自己感兴趣的话题，忽略了对方的情绪、情感，可能对方根本不关心这件事，那就说明我们存在情感隔离的问题。

为了解决情感隔离这一问题，我们应该加强对自身的察觉。心理学认为我们每个人都有自我监控、自我调节的能力，如果说我们这方面的能力比较弱，那就说明我们的精力分配存在不平衡的问题。

比如把过多精力投放在自己身上，就容易忽略他人感受，把精力全部放在别人身上，就容易对自己认知得不够全面。

所以要了解怎么判断自己是不是情感隔离，除了做心理情感隔离测试，还可以看看自己的察觉能力到底怎么样。