精神内耗测试：怎么判断自己在内耗

内耗指的是内部消耗，当我们内心产生内耗时，会造成心理资源的过度消耗，从而让我们产生痛苦感、焦虑感、不安感。内耗状态下我们的工作效率、学习效率会受到影响，所以我们要学会判断自己是否在内耗。可以借助精神内耗测试，接下来就教你怎么判断自己在内耗。

精神内耗测试：怎么判断自己在内耗

1、过度自我反思

大思想家孔子说“吾日三省吾身”，意思是每天都要多次进行自我反省，从心理学的角度来说，这能让我们更加了解自己。但是内耗的人会过度自我反思，这会严重影响身心健康。

比如说同学聚会结束之后，如果你在头脑中反复地想“我刚才是不是说错话了”“我刚才是不是做错事了”，那么你就会感到焦虑、痛苦，这时我们也就陷入了内耗状态。

2、和他人作比较

如果你总是喜欢把自己和他人作比较，而且看到别人比自己优秀时，内心会产生强烈的不适感、失落感、自卑感、嫉妒感，那么你可能就陷入了内耗状态。

从心理学的角度来说，这些负面情绪都是正常的，但是如果你长期陷入负面情绪中，就会体会到强烈的痛苦感，让自己变得心力交瘁。

3、只想但从不做

内耗状态下还有一种情况，那就是我们总是想得太多、做得太少。虽然想的时候觉得自己意识到了自己的问题，但是从来不采取相关的措施来改正自己的错误，总是自己默默地较劲，但是现实毫无进展，从而感到十分沮丧：“明明我很努力了，为什么无法变好呢？”

总而言之，怎么判断自己在内耗状态中？你可以进行精神内耗测试，也可以参考以上三点：过度自我反思、和他人作比较、只想但从不做，这是内耗的几个特征。