改善拖延症的心理方法有哪些？治拖延症最简单的方法

许多人被拖延症拖累，因为拖延，导致自己浪费了很多时间，错过了许多的机会，并因此不断地怀疑自己，觉得自己太懒，不够勤奋。改善拖延症的心理方法有哪些？这篇文章为你整理了治拖延症最简单的方法，一起来了解下吧！

改善拖延症的心理方法有哪些？治拖延症最简单的方法

1、带着“拖延症”问题生活

事实上，拖延症本身可能并不会造成太严重的后果，只是你在拖延以后，你的内疚和自责，给你带来了比较严重的心理枷锁，让你难以放宽心态的面对生活。

森田疗法强调顺其自然，为所当为。这并不是指你要放任自己的拖延发展下去，而是你在拖延的时候，你可以试着接受自己糟糕的情绪，然后继续做你原本要做的事情。

比如，当你发现自己又开始拖延的时候，你可以试着承认这一刻自己想要偷懒放松的心情，而不是不断的呵斥自己为什么那么不自律，相反，你可以告诉自己想偷懒很正常。试着给自己几分钟的时间让自己休息，然后，再开始你的任务。

2、觉察你的关系状态

拖延，可能是一种被动攻击，你用这种消极的状态在抵抗你对某人的不满。

比如，领导之前批评了你，你心理很不是滋味，但你又不能当面和领导宣泄你的愤怒，于是，你在写一项重要报告的时候，迟迟不愿意下笔，而这可能是你潜意识你对领导的不满在发挥影响。

因此，当你在拖延的时候，你可以试着觉知你和周围人的关系状态，看看是否有什么因素在阻碍你的行动。

3、思考完成任务带给你的奖赏

心理学家Pamela Wiegartz建议，你应当更多的思考把事情及时快速的做完，会带给你哪些好处，这可以激活你做事情的内在动力。