如何摆脱刻板印象对我们的影响？被别人刻板印象了怎么办

“这么年轻的女生，就开上了保时捷，一定是傍的大款。”“男孩子化妆，真的太娘了，性格肯定特别的软弱。”诸如此类的刻板印象在现实生活中层出不穷，即使是优秀的人也很难幸免。如何摆脱刻板印象对我们的影响？被别人刻板印象了怎么办？这篇文章为你解读。

一、如何摆脱刻板印象对我们的影响？

刻板印象是一个社会心理学概念，是指当我们对某个事物形成概括和固定的看法时，会让我们认为这个事物具有这种特征，而忽略掉个体的差异。

心理学家曾经做过一个实验，把同一个人的照片拿给两组志愿者看，对第一组的人说，这是一个罪犯。而对第二组的人则说，这是一个教授。

然后，实验人员邀请志愿者分别对照片里的人的相貌进行评价。

结果发现，第一组被告知是罪犯的人，普遍认为这个人长得凶神恶煞，并且挖掘出了很多与个性相关的外貌特征。比如，他的眼睛深陷，代表他很狡猾。下巴往外翘，则暗示他很顽固。

而第二组被告知是教授的人，则认为这个人长得看上去特别有思想。他的眼窝很深，代表他看了很多的书，他的知识很渊博。他的下巴外翘，则反映出他在知识探索的道路上很坚定。

由此可知，当人们按照某种标准对人或事进行分类时，容易忽略掉对方的心灵世界，对相应的人或事产生抵触或厌恶的情绪反应，做出一些不太理性的行为。

比如，招聘的时候，不要某个地方来的人。找对象的时候，不愿意接受农村出身的人。这都是受到了刻板印象的影响。

而刻板印象的来源，其实是因为我们的大脑认知资源是相对有限的，我们没有那么多的时间和精力去了解这个世界。

因此，通过用贴标签的形式去简化脑海中的认知过程，会提升我们认知世界的效率，但这也会容易造成我们对他人或事情形成不够客观的刻板印象。

想要摆脱刻板印象对你的影响，你可以这样做：

1、有意识的觉察自我认知

你在对他人下判断的时候，可以有意识的觉察自己是否为了节省时间和精力，而对他人做出最直接的判断？

比如，你在和某个人初次见面的时候，你是否会因为他人的穿着而简单粗暴的评判对方。

2、从个体的独特性去认识对方

心理学中有一个奥巴马效应，是指一旦我们从个体的角度去考虑和认识对方时，刻板效应就会被打破。

就像实验中，要求志愿者在评价黑人时先想一想奥巴马，会发现黑人照片得到的积极评价会比之前没有联想奥巴马时得到的更多。

二、被别人刻板印象了怎么办？

如果你发现自己不幸被别人刻板印象了，你可能会感到愤怒、恼火、羞愧，想要摆脱他人认知对你的影响，你可以这样做：

1、确认自己的价值

不论他人用什么样的标准来评价你，你都要看见：他人的评价并不一定是客观的。

如果你因此怀疑自己，不妨试着回顾自己的优势，你可以试着写下那些你引以为豪的性格特点，你也可以写下那些让你被别人喜欢的人格特质，你还可以记录下那些发生在你身上让你骄傲又感到的事情。

2、和他人真诚的表露自我

对于那些对你持有刻板印象的人，如果你想要让对方调整对你的认知，你可以尝试和他们真诚的表露自我。

真诚是人际关系的第一法则，可以让他人看见和接纳真实的你。

比如，你在面试的时候，被面试官认为你是女生，不能承担太大的工作压力时，你可以表达你对面试官担忧的理解，并尝试用你过往的业绩和努力程度说服他们。