如何驳斥非理性信念？非理性信念的例子并辩驳

非理性信念非常影响人们日常的工作和生活，它使得我们在工作时容易畏首畏尾，在人际交往时小心翼翼，怎么才能改变呢？如何驳斥非理性信念？举出一些非理性信念的例子并辩驳。

如何驳斥非理性信念？非理性信念的例子并辩驳

非理性信念1：我们生命中必须要得到他人尤其是重要人物的喜爱，他们能够接受我们所做的一切。

辩驳：无论我们如何努力，总会有人不理解或者对我们不满意，如果一直都需要寻求他人的认可，那我们将无法看到自己的需求，而且会一直活在“不知道别人喜不喜欢我”的心理压力之下。

非理性信念2：一个人只有非常有竞争力，在所有方面（或者至少某一方面）实现了伟大的成就才是有价值的。

辩驳：我们的确是要努力追求成功，但如果看不到自己的极限，那就容易产生不切实际的幻想，我们要看到自己的长处和不足，找到自己真正的价值所在。

非理性信念3：如果事情没有朝着我们所预防的方向发展，那就是很糟糕的。

辩驳：每一件事情的发展都会被很多的因素影响，而我们无法完全控制所有的因素，事情发生变化太正常了。

非理性信念4：人类的不幸都是由外界因素造成的。

辩驳：我们生活在一个充满可能性和机会的世界里，很多的事情发生是我们无法控制的，但我们可以调整面对它们时的心态。

非理性信念5：如果某些事件是危险或者可怕的，我们要时刻关注，随时准备它们的发生。

辩驳：危险的时间发生概率并没有高，如果过度紧张这些事件，就没有办法关注当下的生活。

非理性信念6：比起面对生命中的某些责任和困难，逃避它们是更简单的。

辩驳：当我们直面困难时，我们的自信和坚韧才能得到锻炼和加强。

非理性信念7：依靠别人是很正常的，每个人都需要一个更强的人来依赖。

辩驳：过多依赖别人只会失去我们自己的选择权和话语权。

非理性信念8：如果我们过往受到了一些创伤，那这些创伤会在以后的生命中持续影响我们。

辩驳：我们不应该用过去的伤痛来作为借口逃避现在的挑战和改变，过去的经历只是一种人生经验，不能代表我们的人生。

非理性信念9：我们要为他人的情绪和困扰感到不安。

辩驳：帮助别人解决问题并不会帮助他们成长，每个人都要面对自己成长的课题。

非理性信念10：我们必须时刻保持自律，并且追求完美。

辩驳：这个世界上是没有完美的，就像有太阳就会有阴影一样。

非理性信念11：人绝对不能犯错，犯错了的人都要被严厉地责备和惩罚。

辩驳：每个人都有自己擅长的领域和不知道的知识，有时候人们犯错是无意识的。