逃避现实是什么心理疾病？逃避现实的人如何自救

生活中，面对很多事情我们都会感觉到无能为力，由此产生逃避现实的心理。仿佛只要回避问题就能不用面对不用解决，但其实这种方式只能短暂的帮助我们缓解焦虑，时间长了削弱我们解决问题的能力。今天就一起来聊一聊逃避现实是什么心理疾病？逃避现实的人如何自救？

一、 逃避现实是什么心理疾病？

逃避现实不属于心理疾病，属于一种常见的心理防御机制，就像鸵鸟心态。

鸵鸟心态，也叫鸵鸟效应、鸵鸟综合症，是一种消极的逃避现实的心理，在遇到有挑战性的问题和困难时采取一种回避的态度，就像鸵鸟被逼得走投无路时，把头钻进沙子里一样，不敢面对问题。

逃避现实虽然不代表心理疾病，但是严重的逃避现实也可能会发展出心理疾病。心理疾病属于心理异常，而判断心理正常与异常的三个原则是心理活动的内在协调性原则、主观世界与客观世界的统一性原则、人格的相对稳定性原则。

人都有趋利避害的本能，逃避痛苦是自我为了维护心理平稳下意识的本能选择，我们可以接受自己的害怕和逃避。

二、 逃避现实的人如何自救？

逃避现实的人想要自救可以从以下几个方面进行尝试。

1、接受自己的逃避本能

趋利避害是生物的本能，逃避是趋利避害的表现，允许和接纳自己的逃避心理是改变的第一步。客观看待逃避心理，它是一种常见的自我保护机制，作用在于维护心理健康，用逃避来缓解遭遇挫折时的焦虑和痛苦，短暂的逃避无可厚非。

2、培养自己解决问题的能力

逃避问题时的心理产生的根源在于觉得自己没办法解决问题。提高自己问题解决的能力能够帮助我们树立自信心，提高自我效能感。逼自己直面问题不能提高解决问题的能力，尝试了解问题解决的条件，相关信息，把重点放在了解而不是解决。很多问题就是在了解中逐渐找到方法。

3、学习正确缓解压力

逃避更多是为了缓解面对问题时产生的焦虑和痛苦情绪，减轻压力 。其实想要缓解压力还有很多其他方式，比如运动、健身、跟朋友吐槽、寻求社会支持等等。运动能够身体能够分泌多巴胺和内啡肽，从生理角度帮助我们体会愉悦感，跟亲友吐槽能够从他人的角度获取建议和支持，更客观的看待面临的问题。

4、积极的自我暗示

在按照上述建议操作之后需要我们最后对自己做出总结工作。对于困难我们需要有积极的心态去应对，问题发生的当下消极逃避是下意识的反应我们无法控制，在问题解决之后需要我们对事情做出总结。用自我对话、自我关怀的方式客观看待问题的发生和解决。在一次次总结中减少自己的逃避反应，减少逃避心理，培养积极应对心理。

逃避现实不是心理疾病，而是一种常见的心理防御机制，但是长期的逃避现实可能会导致心理疾病的产生，需要我们重视。逃避现实的人想要自救可以从接受自己的逃避本能、培养自己解决问题的能力、学习正确缓解压力、积极的自我暗示几个方面进行。