习得性无助:一种常见的学习障碍
习得性无助是一种常见的学习障碍,表现为个体在反复经历无法控制的事件后,出现一种无助、无动于衷、放弃尝试的行为表现。习得性无助的影响因素包括个体特点、环境因素和事件经历,应对方法包括认识自己的能力和优点、建立支持体系、学习积极应对的方法和改变自己的思维方式。...
习得性无助(learned helplessness)是一种常见的学习障碍,指个体在反复经历无法控制的事件后,出现一种无助、无动于衷、放弃尝试的行为表现。习得性无助不仅会影响学习,还会对个体心理健康产生负面影响。本文将从多个角度分析习得性无助的表现、影响因素、应对方法等问题。
习得性无助:一种常见的学习障碍
一、习得性无助的表现
习得性无助的表现主要有三个方面:行为上表现为无动于衷、放弃尝试、消极应对;情感上表现为沮丧、失落、无望;认知上表现为认为自己无法控制事件、无法改变情况、无法应对挑战。这些表现会对个体的学习、工作、社交等方面产生不良影响。
二、习得性无助的影响因素
习得性无助的形成与多种因素有关,包括个体特点、环境因素和事件经历。个体特点方面,自尊心低、自我效能感弱的人更容易产生习得性无助;环境因素方面,缺乏支持、遭受负面评价等会增加习得性无助的风险;事件经历方面,反复经历无法控制的事件,如考试不断失败、遭遇欺凌等,容易导致习得性无助的形成。
三、应对习得性无助的方法
应对习得性无助的方法主要包括以下几个方面:认识自己的能力和优点、培养自信心;建立支持体系,寻求他人的帮助和支持;学习积极应对的方法,如寻找解决问题的途径、制定可行的计划等;改变自己的思维方式,从消极的自我评价转变为积极的自我评价。
四、结语
习得性无助是一种常见的学习障碍,对个体的学习、心理健康产生不良影响。了解习得性无助的表现、影响因素和应对方法,可以帮助我们更好地应对这一问题。在学习和生活中,我们应该培养自己的自信心和积极应对的态度,建立支持体系,从而克服习得性无助的困扰。
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