为什么我对孩子很不耐烦？怎么培养父母对孩子的耐心和爱心

“明明我不想和孩子吵架，可是情绪上来了，我真的控制不住自己。”这是许多家长的现实写照，想对孩子有耐心一点，却总是做不到。为什么我对孩子很不耐烦？怎么培养父母对孩子的耐心和爱心？这篇文章为你解读。

一、为什么我对孩子很不耐烦？

1、对孩子的期待破灭

你可以思考，你对于什么样的人会感到不耐烦？

通常是那些不能给予你相应价值或你看不上的人。如果对方拥有很高的社会地位，或是你可以从他那获取某种好处，相信你绝对不会在他面前有一丝不耐烦的表现。

面对孩子不耐烦，说明孩子目前的行为让你看不惯。比如，孩子做作业，连特别简单的算术题都做不出来，你会觉得“这么简单你都不会？那你以后能上什么好大学？”

你需要觉察下，你对孩子不耐烦的时候，通常是发生在什么样的情境下？孩子的行为让你想到了什么？

2、对自己“无能”的愤怒

教了孩子很多遍，他都学不会，你对孩子无奈的同时，你也开始质疑自己“我真的不知道怎么教孩子，我觉得我做不了一个好父母”。

自我否定的感觉很难受，于是，你可能会下意识的把情绪转移到孩子身上，指责孩子做的不够好。这种情绪转移方式通常是悄无知觉的，你需要在情绪上来的那一刻，问问自己：这件事情的性质真的有那么严重吗？对孩子发脾气真的是最好的解决办法吗？

3、存在负性认知

研究表明，当你对某一件事情或某个人存在比较正面的认知评价时，你对这件事情或这个人的耐心和满意度会更高。

比如，孩子不想让你帮忙，他花了特别长的时间穿鞋子，结果鞋子还穿反了。如果你把这件事情看做孩子独立自主的表现，你可能会感到欣慰。而如果你把这件事情看成孩子太倔强，太笨，你可能会失去耐心，对孩子发脾气。

二、怎么培养父母对孩子的耐心和爱心？

1、调整自己的期望和信念

当你对孩子的行为产生情绪时，你可以试着审视自己的期望和信念是否合理？

同时，你可以问自己：我想到了什么？我的想法真的100%正确吗？有哪些证据可以证明我的想法不一定是真的？

比如，孩子收拾东西特别慢，你处在情绪暴走的边缘。当你开始觉察后，你发现自己把孩子想成了一个故意和自己作对的孩子，你觉得自己的权威受到了威胁。可是，事实上，孩子确实要收拾的东西很多，而他也缺少收拾东西的方法，所以才收拾的特别慢。仅仅通过这件事情，并不能判断他在故意和你作对。换一种想法看待孩子的行为，可以让你的情绪更快的平复了下来。

2、练习正念

研究表明，不论是成年人还是孩子，正念练习都可以降低他们的冲动行为。

你可以试着了解下卡巴金博士提出的正念，每天花几分钟时间做最简单的正念呼吸练习。观察你的一呼一吸是如何运转的。

在练习的过程中，如果发现自己有一些额外的情绪或想法，只要把注意力重新拉回到呼吸上，就可以。

3、学会感恩

研究表明，那些懂得回馈和感恩的人，更容易有耐心的对待周遭的世界。

这可能是使用正向关怀技巧的人，不仅可以轻易地觉察到他人友好善意的行为，也可以从他人那收获较多的正向反馈。

对孩子有脾气的时候，不妨想一想孩子带给你的感动和快乐。